3、素燒大白菜

　　[原料]大白菜200克，花椒7粒，油30克，精鹽適量，醬油5克，味精1克。

　　[做法]將大白菜洗凈，用刀片成一寸大小的薄片;炒鍋上火，放油，待油稍熱放花椒炸至黑色，將白菜塊故人，大火稍炒，放精鹽、醬油、味精，炒勻即可離火盛入盤中。

　　[功效]大白菜性味甘、微寒，有清熱利水、養胃的作用。現代科學研究證明，大白菜含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。適用于更年期骨質疏松者。

　　4、萵筍炒蝦仁

　　[原料]萵筍2條，河蝦400克，芝麻醬少許，蔥2根，蒜末、姜末各少許。

　　[做法]將萵筍去皮，洗凈，斜切成片狀蔥洗凈，切段;備好姜末、蒜末。將河蝦去殼，取肉，洗凈，瀝于備用。用水掉熟備用爆香蒜末，將葛筍兜炒，加入芝麻醬再炒勻，用喋盛起。再起油鍋，爆香姜未，炒熟蝦仁，稍調味后鋪在萵筍面上即成。

　　5、姜汁卷心菜

　　[原料I姜汁少許，卷心菜250克，酷適量，醬油10克，精鹽少許，味精1克，香油10克。

　　[做法]將卷心菜洗凈，去根，切成絲，入沸水鍋中悼熟，撈出涼涼，放盤中待用。取一小碗，放姜汁、酸、醬油、精鹽、味精、香油調成汁，澆在卷心菜上，拌勻即可。

　　[功效]健脾強身。適用于更年期體虛乏力者。

　　6、參須烏雞煲

　　[原料]玉米須100克，黨參20克。烏雞1只，味精5克雞精5克，上湯2500毫升，姜、蔥、鹽各適量。

　　[做法]雞宰殺后去毛樁、內臟及爪。去血水;黨參洗凈。將雞、藥物、玉米須放紗布袋內，扎緊口與調料一起放入鍋內，加入上湯，煲50分鐘，調味即可。

　　[功效]補氣血，清熱。利尿。適用于糖尿病、高血壓、勞傷吐血、水腫、小便不利、乏力、婦女月經不調、更年期綜合征等。

　　結語：更年期是女人的金秋季節，這個時候的她們有著豐富的人生閱歷，寶貴的工作經驗，充沛的體力和精力，但是如果她們被更年期困擾上，對她們的是一種傷害，所以趕緊使用小編的方法，讓更年期遠離你吧!