陳式太極拳的螺旋纏絲勁

　　詩曰：

　　一、動則生陽靜生陰，一動一靜互為根。 果然認得環(huán)中趣，輾轉隨意見天真。

　　二、陰陽無始又無終，來往屈伸寓化工。

　　這是陳式太極拳纏絲法詩二首。詩中闡明了纏絲是畫圓，陰陽互為根，功久探奧秘，隨意見天真之理。

　　螺旋纏絲：

　　螺旋纏絲是陳式太極拳獨特的運動方法。

　　實踐證明：螺旋纏絲運動符合哲學、生理、力學等原理。螺旋纏絲運動有促進人身心健康，提高辯證思維能力，增強技擊功能等作用。

　　纏絲勁：

　　纏絲勁是用形象逼真的纏絲動作比喻太極拳螺旋畫圓動作產(chǎn)生的勁力。有些太極拳專家把這種螺旋勁比作“抽絲勁”、“麻花勁“，三者雖都是比喻義，但比喻側重面不同，”纏絲勁“突出了動作的”纏”，“抽絲勁”突出了動作的“抽”，“麻花勁”突出了動作的“擰”。其相同點都是以螺旋動作為本體，均可稱作螺紋勁。

　　螺旋纏絲勁是在意識指導下，以內(nèi)勁作旋轉，催動外形的大螺旋式和小螺旋式的組合旋轉，隨著動作的屈伸變化，連綿不斷地纏繞絞轉，通過呼吸的動力，將隱于內(nèi)的丹田之氣引出，入于骨縫，循經(jīng)走脈，纏繞運行四梢，使其遍布全身。

　　拳論曰：“太極是勁，動作走螺旋。”螺旋纏絲在太極拳中無處不同，有所謂的正纏、倒纏、外纏、是纏、大纏、小纏、式纏、右纏、順纏、逆纏等。

　　陳照奎老師講，“小指領勁，大指合為順纏絲;大指領勁，小指開為逆纏絲。”

　　朱天才老師講，“所謂逆纏，即為動分，是離心力，由丹田勁運至四梢，其序為：由肩催肘、肘催手、胯催膝、膝促足，呼氣并發(fā)勁;所謂順纏，即為靜合，是向心力，由四梢勁收歸丹田，其序為：肩帶肘、肘領手、胯帶膝、膝牽足，吸氣并蓄勢。”