肩頸痛是現代很多白領的常見病癥，治療肩頸痛的方法有很多，如果你想要自我治療肩頸痛，那么就得跟專家黃光民學幾招自我按摩療法了，那么這自我按摩療法該怎么做了?下面就去健康之路看看專家是如何治療肩頸痛的!
該視頻主要文字介紹：
本期專家介紹
黃光民
男，1943年4月出生于廣西桂林，籍貫廣東新會。
1966年畢業于貴陽醫學院。國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，籌備2004年奧運會國家體育總局醫療專家組成員，籌備2004年奧運會國家體育總局體能恢復與運動營養專家組成員，2008年奧運會國家柔道隊特聘科研醫學顧問。首都保健營養美食學會副會長，北京市社區衛生協會專家顧問委員會委員，北京健康管理協會學術指導專家委員會委員，中央電視臺“生活早參考”欄目顧問，南京醫科大學兼職教授。
肩頸痛怎么辦
1、循經通絡針灸(體針、耳針)
針灸是一種中國特有的治療疾病的手段。它是一種“內病外治”的醫術。是通過經絡、腧穴的傳導作用，以及應用一定的操作法，來治療全身疾病的。在臨床上按中醫的診療方法診斷出病因，找出疾病的關鍵，辨別疾病的性質，確定病變屬于哪一經脈，哪一臟腑，辨明它是屬于表里、寒熱、虛實中那一類型，做出診斷。然后進行相應的配穴處方，進行治療。以通經脈，調氣血，使陰陽歸于相對平衡，使臟腑功能趨于調和，從而達到防治疾病的目的。
2、微波電針
現代電子技術與傳統經絡理論于一體，具有經皮電刺激，電針治療及探穴等作用。
3、藥油特色拔罐
中醫認為拔罐可以開泄腠理、扶正祛邪。當人體受到風、寒、暑、濕、燥、火、毒、外傷的侵襲或內傷情志后，即可導致臟腑功能失調，產生病理產物，如淤血、氣郁、痰涎、宿食、水濁、邪火等，而拔罐可將毛孔吸開并使皮膚充血，使體內的病理產物從皮膚毛孔中吸出體外，從而使經絡氣血得以疏通，使臟腑功能得以調整，達到防治疾病的目的。
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1.大拇指以外的其余周知并攏做出這個促進手勢。將日霜在整個臉部涂開后開始按摩，是出力量促進淋巴。
2.將雙手的大拇指向前，抓住脖子的肌肉揉開，從上向下移動(4個點x每個地方4次)。如果有領子的話就要按摩10次。
3.雙手抓住下巴，由內向外按摩。然后抓住嘴角向咀嚼肌移動，從鼻翼開始向太陽穴移動。從臉的中央向外側(4條線x抓住這當中的4個點x3組)。
4.接下來的動作會使用到中指、食指、無名指，在狹窄的地方也可以揉開按摩的有效手勢。
5.雙手的這3根周知覆蓋在咀肌上，然后從內向外畫圈(10次)，可以將嘴巴張開做這個動作。
6.將食指的第二節彎曲，中指、無名指、小指完全彎曲的按壓手勢。用只是來支撐住的話，比較不容易滑開。
7.用右手的拇指壓住左側的法令線，用食指來支撐后從外側向上提升，位置可以少許向上移動。反方向也這樣做。
8.用大拇指以外的其余手指，從耳后一直按壓到鎖骨(10次)，后在鎖骨的凹陷處向內反復按壓10次。
9.雙手的3根手指放在脖子的正面，然后慢慢的保持向后拉升，覺得皺紋被拉開了一樣，再由上向下慢慢按壓(34條線x5次)。
