高血壓患者一般都會在生活中表現(xiàn)的特別小心，不管是飲食，還是運(yùn)動、治療等，那么高血壓患者可以做一些運(yùn)動嗎?今天小編為大家介紹一下關(guān)于用運(yùn)動治療高血壓的方法，趕緊跟著小編往下看看吧!

　　運(yùn)動治療高血壓

　　高血壓讓我們在飲食上小心翼翼，擔(dān)心是高脂高熱食物而不能入口，同時也擔(dān)心因自己一時的情緒激動，導(dǎo)致病情的惡化。可見，高血壓嚴(yán)重危害我們的健康，需要及時改善。每天適量的體育鍛煉(如跑步)和喝年青寶都有益于高血壓患者的康復(fù)，且能讓患者輕松告別大肚腩，擁有S型身材。>>>高血壓的治療與飲食

　　對于高血壓患者來說，慢跑就是一種普遍有效的有氧降壓運(yùn)動。慢跑經(jīng)濟(jì)有效，而且不需要任何器材，也不需要任何技巧，只要一雙運(yùn)鞋就足矣。慢跑可以減肥，能增強(qiáng)心肺功能，降低血脂，促進(jìn)血液循環(huán)，擴(kuò)張血管，降低血壓，減少高血壓病合并心、腦、腎病變的發(fā)病率。高血壓患者慢跑時的高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長期堅持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發(fā)生意外。在進(jìn)行健身跑前要做心電圖運(yùn)動試驗以檢查心功能和血壓對運(yùn)動的反應(yīng)性。

　　有跑步習(xí)慣的人都知道，跑步必須持之以恒而且要注意運(yùn)動量的控制。而在其他情況下則應(yīng)克服惰性，堅持鍛煉。老年人必須特別強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動與緩和運(yùn)動。肌力訓(xùn)練可依個人喜愛安排在有氧運(yùn)動之前或之后。每次跑步運(yùn)動前應(yīng)先做靜態(tài)式的伸展操，以改善柔軟度及關(guān)節(jié)活動范圍，降低運(yùn)動傷害的幾率。跑步時還要注意掌握大運(yùn)動量。好是根據(jù)跑步時的高脈搏數(shù)(高心率)來掌握大運(yùn)動量。