“海星式”是平躺姿勢中的一種，它是指睡眠者四肢自然攤開在床上。這種姿勢也有益于后背健康，還能防止面部出現皺紋和皮膚破裂。神經病學家迪康特·吉米·弗萊徹博士說：“平躺著睡覺也有助于抵御胃酸反流。”這是因為這種姿勢會讓頭部得到抬高，胃部位于食管以下，因而不太可能讓被消化的物質再反流回來。

　　然而，這種睡眠姿勢也有它的缺點。首先，它會引起打鼾。此外，雙臂會對肩部的神經施加壓力，引起疼痛。

　　次優(yōu)姿勢：側臥睡

　　這種睡眠姿勢有益于阻塞性睡眠呼吸暫停患者、普通打鼾患者、脖頸和后背疼痛患者，以及孕婦。弗萊徹博士說：“側臥睡覺能讓擁擠的口咽部得到打通，避免了打鼾。此外，它還對脊柱起到了拉長作用，緩解了后背疼痛。”

　　然而，側臥睡也會導致人們不愿意見到的皮膚老化，因為把面部一側放在枕頭上會導致皺紋的出現，甚至引起胸部松弛下垂。

　　朝哪面?zhèn)扰P睡也會對健康起到影響作用。朝右側睡會加重燒心，朝左側睡會對人體的一些內部臟器(如肝、肺和胃部)施加壓力，但同時它也能減輕胃酸反流。孕婦應當盡量朝左側睡，因為這種睡眠姿勢能讓她們的血液流動達到優(yōu)化。

　　差的姿勢：趴著睡

　　醫(yī)學專家從不建議人們采用這種睡姿，因為它無法支撐脊柱的自然曲線，從而導致脊柱過度彎曲。趴著睡還會對關節(jié)和肌肉施加壓力，導致疼痛、麻木和刺痛;它還會對呼吸和循環(huán)功能造成損害。

　　然而，趴著睡覺卻有益于打鼾患者，因為這種姿勢能讓上呼吸道得到更好的打開。對于脖頸或后背疼痛患者來說，他們不適宜采用這種睡姿。

　　次差的姿勢：

　　側臥睡的同時把膝蓋抬向胸部(胎兒式)

　　胎兒式看似舒服，但它會導致脖頸和后背疼痛、出現皺紋和胸部松弛下垂。此外，胎兒式還會導致后背和關節(jié)扭曲變形，特別是當睡覺者把膝蓋和下顎過分塞進胸部時。

　　結語：小編為大家推薦的一些不同年齡的佳睡眠時間大家都記住了嗎?大家一定要牢記哦!還有小編為大家推薦的一些睡眠不足的危害，大家一定要看看哦!大家一定要保持良好和充足的睡眠，這樣身體才會更加的健康!