抑郁癥的預(yù)防是非常必要的，尤其是產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是身體素質(zhì)的體現(xiàn)，要經(jīng)常和產(chǎn)婦聊天，產(chǎn)婦也需要做好自我的調(diào)節(jié)，這樣才能更好的預(yù)防抑郁癥。今天小編就給大家介紹產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防。

　　產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

　　★產(chǎn)婦自身做好預(yù)防

　　產(chǎn)前做好充分的準(zhǔn)備，其中包括身體、心理、物質(zhì)三方面的準(zhǔn)備。>>>我們要如何預(yù)防抑郁癥

　　1.身體上：準(zhǔn)媽媽要注意孕期的體育鍛煉，以提高身體素質(zhì)，特別是許多常坐辦公室的女性，要每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，使心肺功能得到鍛煉，使機(jī)體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康。

　　2.心理上：生前對(duì)育兒知識(shí)要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙腳亂。如可以在產(chǎn)前通過(guò)讀書、聽講座、觀摩等學(xué)習(xí)喂奶的方法、為嬰兒洗澡的方法、正確抱孩子的姿勢(shì)等。同時(shí)還要了解一些兒童常見病的防治方法。對(duì)一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。

　　3.物質(zhì)上：要為小寶寶的降生準(zhǔn)備好所需的費(fèi)用和衣服、被褥、尿褲等等，并要為母子準(zhǔn)備好房間。

　　★家庭幫助產(chǎn)婦擺脫產(chǎn)后抑郁

　　產(chǎn)后的房間條件、家庭氣氛，丈夫的配合，孕婦的自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。>>>抑郁男性當(dāng)心心臟病致死

　　1.房間條件：房間要有充足的陽(yáng)光，但不宜直射嬰兒及母親，可用窗紗遮擋。每天要開窗通風(fēng)，換走室內(nèi)污濁空氣，保持室內(nèi)空氣新鮮。即使是冬天也應(yīng)如此，如果怕孕婦受風(fēng)著涼，可在通風(fēng)時(shí)讓母嬰倆在其他房間呆一會(huì)兒。

　　2.家庭氣氛：家人不能對(duì)生兒生女抱怨、指責(zé)，無(wú)論是生男生女都是自己的骨肉，要愉快地接受孩子和產(chǎn)婦，給產(chǎn)婦創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的家庭環(huán)境。

　　3.丈夫的配合：生后一個(gè)月內(nèi)，丈夫好能陪伴在產(chǎn)婦身邊，協(xié)助產(chǎn)婦護(hù)理嬰兒，如幫助產(chǎn)婦給嬰兒洗澡、換尿布等。有些丈夫怕孩子哭影響自己的睡眠，夜里就獨(dú)自到其他房間睡，這樣會(huì)使產(chǎn)婦覺得委屈，抑郁癥狀加重。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦并諒解妻子產(chǎn)褥期的情緒異常，避免爭(zhēng)吵。

　　★產(chǎn)婦做好自我調(diào)節(jié)

　　產(chǎn)婦要認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后心理的特點(diǎn)，盡量避免悲觀情緒的產(chǎn)生。平時(shí)注意要有充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度疲勞。