(1)多吃清淡的食物。
經期盆腔充血，若再受食物刺 激，易造成經血量多、經期延長、痛經等癥狀。經期人常感 到疲勞，食欲欠佳，應選擇新鮮、請淡易消化的食物為宜。
(2)忌食生冷食物。
經期食生冷之物，一則傷脾胃.不 利于消化，二則可造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑 盛夏季節，經期也不宜吃冰洪淋及其他冷飲。飲食以溫熱 為宜，以利于氣血運行暢通。
(3)多吃潤腸通便的食物。
多吃新鮮蔬菜、水果、書 生、植物油及蜂蜜等潤腸通便之物，同時多喝水，幫助消化，使大便通暢。而酸澀的食物具有收斂的作用，易引起盆腔充血.應不吃為宜。
(4)補充鐵質.少喝飲料。
每次月經中要流失鐵15— 50毫克.需要從飲食中補充。魚類和各種動物肝、血、瘦 肉、蛋黃、豆制品等食物含鐵豐富，可適當選擇食用。而飲 料中多合有碘酸鹽，能與人體的鐵發生化學反應，特有用 的鐵變成無用的廢物，所以應少喝飲料。
結語：上面小編為大家推薦的一些經期的禁忌大家都記住了嗎?女士朋友們在經期的時候一定要注意禁忌哦!還有小編為大家推薦的一些適合經期吃的食物，女士朋友們在經期的時候可以吃一些哦!
