經期的時候我們常常在吃的方面會比較在意，因為吃一些有營養的食物，能夠幫助我們滋養身體。經期吃什么好?生活中常見的一些食物，其實具有很好的滋補作用。經期不宜吃什么?如果你有這樣的疑問，那么就請看下面的文章介紹吧!
紅豆
經期的時候我們吃點紅豆是很好的，紅豆中含有不少的鐵元素，能幫助我們補血，而且從中醫的角度來看，紅豆還具有補氣的效果。紅豆直接吃是沒有什么味道的，我們可以在里面稍微加一些糖來調味。早上的時候吃點紅豆粥，非常適合。
紅糖
紅糖也是在經期的時候我們不能忘記的一種東西，紅糖能幫助排淤血，如果有肚子疼，但是經血很少的情況，有可能就是血瘀，這個時候很適合吃紅糖。建議大家在肚子不舒服的時候直接泡一杯紅糖水，慢慢的喝下去，肚子就會好很多。
大棗
經期還推薦大家多吃一些紅棗，也就是大棗，因為大棗中含有很多的維生素以及鐵，這些成分是人在經期的時候消耗很大的。另外大棗作為一種水果，味道比較好，在經期即使沒有什么胃口，也能吃得下去，而且性質溫和，不刺激人。
南瓜
經期的朋友還推薦吃點南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養皮膚，緩解皮膚問題。如果在經期總是會長痘，那么一定要記得吃點南瓜，效果非常好。
經期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
