炎熱的夏天，人們?nèi)菀壮龊梗源蠹叶即粼谑覂?nèi)不出來(lái)，但是朋友們?nèi)绻押箯?qiáng)行留在體中，對(duì)自己的身體是有著不小危害的，所以說(shuō)健康正確的出汗是必不可少的，接下來(lái)就一起去看看小編為大家推薦的出汗技巧吧。

　　夏季養(yǎng)生保健知識(shí)

　　一、夏季要降火祛暑

　　夏天氣溫高，天氣熱，很多女性會(huì)出現(xiàn)上火的情況，在飲食方面，大家可以選擇多些食用南瓜來(lái)降火哦。南瓜可以通過(guò)蒸煮或者切成丁煮成粥來(lái)吃都是非常好的選擇，南瓜有補(bǔ)中益氣和消炎解毒的作用，多吃對(duì)于降火非常有效。>>>夏季養(yǎng)生保健 飯后養(yǎng)生3秘方健康一輩子

　　另外，也可以選擇冬瓜來(lái)降火祛暑。冬瓜可以做成冬瓜湯、冬瓜盅、冬瓜羹，也可以加入瘦肉等來(lái)炒熟，無(wú)論怎樣搭配，冬瓜都是一款降火良品，建議夏季可以多吃哦。

　　在南方的朋友們，也可以購(gòu)買(mǎi)或自行煲涼茶來(lái)降火。夏枯草、五花茶或者茅根竹蔗水對(duì)于降火都非常有效。

　　當(dāng)然，降火的根本還是要注意飲食，盡量少吃煎炸食物或者辛辣的刺激食物。每一餐都盡量要吃得清淡，偶爾可以用口味較重的食物調(diào)節(jié)，但不宜大量過(guò)量進(jìn)食。女性朋友一定要注意飲食調(diào)理，這樣才能有健康的身體，才能有晶瑩剔透的皮膚。

　　二、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

　　夏天要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及水分、無(wú)機(jī)鹽。

　　要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如魚(yú)、蛋類、肉類、奶制品以及豆類等等。

　　維生素方面要注意多攝取維生素C，多吃些蔬菜和水果，尤其是西紅柿、楊梅、西瓜、橙等。維生素B方面，則應(yīng)該多吃谷類、動(dòng)物肝臟和瘦肉等。

　　另外，還要補(bǔ)充鉀，多吃海帶、蛋類等可以補(bǔ)充鉀。

　　還要注意，多吃西瓜、草莓、綠豆等等的食物來(lái)清熱祛毒。

　　三、蜜糖水護(hù)膚

　　夏季皮膚容易出油，導(dǎo)致痘痘生長(zhǎng)。大家可以每天起床后空腹喝一杯蜂蜜與醋一同調(diào)成的蜂蜜水，醋可以根據(jù)自己的喜好選擇果醋或者白醋，加入適量的蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

　　蜂蜜可以改善人體內(nèi)血液的成分，促進(jìn)心腦血管功能的運(yùn)作，并能補(bǔ)充體力，消除人的疲勞。因此蜂蜜水既起到減肥的作用，還可以排毒養(yǎng)顏，抑制痘痘的生長(zhǎng)。