4、自我調節循環，舒張毛孔

　　現如今，無論四季如何轉換，人們都可以感受到如春的溫和感受，這讓身體對于季節的感應能力大大降低，適應能力也大不如前。尤其到了夏日，自我排汗功能也在減退，而宅在家里，是培養身體主動出汗，提升身體對季節適應能力的佳時機，那就請給自己制定計劃吧!

　　你需要這樣做：定時關掉空調，保持室內通風，靜靜地與自己“相處”，提升身體的耐熱性，隨著溫度的變化自我調節身體循環，并時刻保持順暢。5分鐘后，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，在夏日里堅持這種狀態，毒素不會久居于體內，促進夏日健康。

　　5、自我發熱，從膝蓋開始

　　我們應適度地遠離空調，但是每日都要出入高檔寫字樓，只要工作時間，就無法避免自己與空調親密接觸，想要出汗可確實是個難題。

　　或許，此時你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處，分解過氧化脂質等有害物質，并通過汗排除體外，擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且，即使身體內部在發熱并排汗，整個人也不會感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。

　　6、讓身體“喝”杯花草茶

　　由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個7月，定期泡花草浴，令身體各個器官放松下來，代謝也會更加順暢，令身體發汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質。

　　你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g放入小布袋1后，用熱水沖泡，再加入30g生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，有效延緩身體各個器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過熱，35度左右即可，不要造成虛脫哦!

　　結語：很多朋友在炎熱的夏天呆在屋子里不出來，但是身體新陳代謝是非常需要排汗的，當汗液散去的時候，大家會感到特別舒暢，所以要按照小編的方法健康出汗。