編者按：我們會經常的遇到抽筋的人，那么我們應該如何來防治抽筋呢?下面我們就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是北京東方傳統醫學門診部教授田紀鈞，給如何防治抽筋。

　　該視頻主要文字介紹：

　　抽筋是肌肉發泄“不滿”的一種方式

　　關于造成抽筋的確切原因，目前醫學界還沒有后定論。不過，根據發生抽筋時的身體狀況和外界條件，過度疲勞、體液流失、養分失衡、負荷過重、姿勢或體位不佳、供血不足、溫度驟變等因素，都會影響肌肉在收縮過程中那些起調控作用的物質。

　　肌肉組織是由許多個纖維樣細長的肌細胞聚集在一起的功能結構，它的正常工作離不開充足的血液供應和離子平衡。在日常生活中，如果長時間重復一種動作，突然增加運動量，或者開始一項不熟悉的運動，都可能使局部肌肉進入疲勞狀態。肌肉疲勞時，維持肌纖維收縮和舒張功能的氧氣儲備消耗殆盡，肌肉活動產生的廢物不能及時清除，原本受意識支配的肌肉組織就會不聽指揮、自作主張地進入反應性收縮狀態。和肌肉疲勞發生抽筋的原理相似，如果供血不足，也會導致肌肉缺氧、乳酸和其他代謝產物堆積。劇烈運動，特別是在天氣炎熱的夏天，容易因為大量出汗而造成體液流失、血容量下降，以致肌肉組織缺血。對妊娠婦女來說，隨著胎兒生長，下肢動脈受到的壓迫也會逐漸加重，影響大腿和小腿肌肉的血液供應。此外，肌肉組織的正常工作還要求各種營養成分處于平衡狀態，這些成分包括鈣離子、鉀離子和鎂離子。大量出汗、營養不良、嘔吐、腹瀉，都會使人體缺乏這些營養成分，容易使肌肉發生抽筋。

　　另外，外界溫度驟然下降也是抽筋的誘發因素。明顯的例子就是人在游泳的時候，因冷水刺激而發生抽筋。

　　由此可見，抽筋是肌肉組織在困境中發出的求救信號，目的是喚起高級神經系統的絕對重視。

　　與抽筋抗衡要會使巧勁兒

　　抽過筋的人都忘不了發作時突然、劇烈的疼痛。那么，發生抽筋時應該如何應對呢?　　雖然抽筋者的部位不同，但應對方法卻大同小異。一般來說，抽筋多發生在連接兩個相鄰關節的肌肉組織，例如小腿后部的腓腸肌、大腿前部的股四頭肌等。此外，抽筋的部位還常見于大腿后部、腳趾、手指、胳膊、腹部和肋間。如果置之不理，抽筋可以持續1～15分鐘，也可能在短時間內重復發作。救治抽筋不應強拉硬扯，正確處理的步驟包括：

　　●按摩抽筋部位

　　●小心地舒展、拉長抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展狀態

　　●用毛巾在抽筋局部熱敷

　　如何“謝絕”抽筋這個“不速之客”

　　抽過筋的人一定更想知道怎樣做才能避免今后抽筋。防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。

　　1.平時要經常鍛煉身體運動前做好充分的預備活動，伸展腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加1/10的原則。

　　2.經常喝水不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。

　　3.注意飲食平衡特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。例如， 喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

　　4.經常改變身體姿勢每隔1小時左右活動一次。臨睡前可用溫水 洗腳和小腿。還應根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

　　5.注意保暖同時，夜里抽筋的人還可以試一試在睡覺前伸展一下 肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。

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　　本期嘉賓介紹

　　田紀鈞

　　田紀鈞，刃針創始人，北京東方傳統醫學門診部教授， 國際華佗中醫學院 (U.S.A) 教授、博士生導師，中國中醫研究院劉道信骨傷流派傳承人。北京首都知名中醫專家特診部主任、主任醫師，北京特色東方醫藥研究院院長，北京東方特色醫藥培訓學校校長，中國骨傷人才學會、全國高等中醫院校骨傷教育研究會秘書長。他從醫42年、從教19年，積累了豐富的診療、教學經驗，創立現代手法和刃針軟組織微創術，方法獨到、療效卓著，深受患者和學生擁戴。近年，致力研究軟組織損害與人體“亞健康”狀態的關系，以及運用現代手法、刃針軟組織微創術等綜合治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床上和學術界都頗有影響和建樹的骨傷科專家。

　　著有《錯骨縫的診斷與治療》、《刃針療法》等書15部，發表專業論文和科普作品50余篇，錄制《田紀鈞現代手法治療集錦》等多集音像教材，著作頗豐。

　　專長：擅長非手術治療“頸椎病”、“腰椎間盤突出癥”、“腰椎椎管狹隘癥”、“坐骨神經痛”、“股骨頭無菌性壞死”、“膝關節骨性關節炎”、“肩關節周圍炎”、“肱骨外上髁炎”、“關節外傷后遺癥”以及“亞健康”和脊柱相關疾病等。