編者按：生活中人們的壓力是越來越大了，那么面對如此多的壓力我們該如何給自己減壓呢?下面我么就來聽聽專家的講解。

　　本期節目請到的嘉賓是國家二級心理咨詢師呂雅靜，講如何減壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。

　　盡快完成任務，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心態來完成他們，然后你會感覺很輕松，壓力少了許多。

　　想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，預測一下美好的未來，想一想好的結果，以此來減輕自己的壓力。

　　不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。

　　面對壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和學習看成一個樂事。

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養豁達的心胸

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　　本期嘉賓介紹

　　呂雅靜

　　國家二級心理咨詢師， 中科院心理研究所心理咨詢與治療專業，空軍總醫院臨床心理科專業深造。 歷任無國界醫生國際組織駐四川心理援助團體心理康復活動營執行主持及心理咨詢師;中科院心理研究所危機干預中心駐512四川災區援助心理咨詢師;北京師范大學勵耘教育培訓中心心理咨詢師;接受無國界醫生國際組織瑞士、巴西、意大利、阿根廷、美國、法國等國外心理專家培訓及督導。