編者按：現代人的病越來越復雜，中醫認為，是體內有濕氣，可能很多朋友知道個大概，那下面我們通過一個視頻看專家來解答，到底如何判斷體內濕氣，如何來排除體內濕氣呢?

　　本期節目請到的嘉賓是傅延齡，主題是六種身體平衡劑(2)，主要介紹濕、飲水不消、利濕等內容。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫怕濕邪。­

　　判斷濕氣的方法­

　　1.看起床的狀態：有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。

　　2.看大便：

　　(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。­

　　(2)如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。­

　　(3)如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。­

　　(4)如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。­

　　排除體內濕氣的方法­：

　　1、喝薏米紅小豆粥(用豆漿機做)：­薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

　　2­、運動排汗平衡荷爾蒙祛濕：­運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。­

　　3、用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可。­

　　4、少鹽，幫助腎排水­。

　　5、適當午睡­。

　　6、戒煙戒酒­。

　　7、早上吃上三片姜。­

　　8、飲食清淡適量­。

　　9、避開環境中的濕­。

　　注意：

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　　本期嘉賓介紹

　　傅延齡

　　傅延齡，男，1959年5月5日出生。醫學博士，教授，主任醫師，中醫臨床基礎專業博士研究生導師，北京中醫藥大學校務委員會委員、國際交流與合作處處長、北京市高等學校(青年)學科帶頭人，中華中醫藥學會張仲景學說分會委員、博士研究會會員，北京市中醫學會對外交流委員會副主任委員，國家自然科學基金評委，教育部高等學校高層次評審專家，中國科普作家協會會員，香港中文大學訪問考官 (Visiting Examiner) 。

　　長期從事中醫教學、臨床及科學研究，提出“胃腸源性肝損傷”、“胃腸源性眩暈”、“血液分布失調綜合征”學說，較早發現唾液成分和肝損傷之間的相關性，建立了唾液膽汁酸、唾液單胺類神經遞質分析方法。成功研制開發多種保健食品，獲美國專利 1 項。發表論文 50 多篇，編寫、翻譯出版醫學著作 10 多部，大型醫學叢書 2 套。先后赴 10 多個國家和地區進行學術交流。