在中醫(yī)的理論中，“風、寒、暑、濕、燥、火”，這六種物質被認為是導致人體不適的根本原因，被統(tǒng)稱為“六淫邪氣”。其中“濕”的危害為嚴重，當人體濕過重時，不但會導致關節(jié)炎、風濕病等問題，還會大大增加高血壓、高血脂等惡疾出現(xiàn)的風險。及時除濕，是維護健康的重要手段，那么，如何判斷自己是否存在體濕過重呢?

　　起床狀態(tài)

　　體濕是否過重，從起床的狀態(tài)上能有效判斷，常言道：“濕氣如裹”，如果體濕過重，起床時這種感覺會尤為明顯，身體像是被鎖鏈困住一樣，無法立刻起身，勉強掙扎起來之后，還會感到渾身疲倦，頭腦昏沉，有種越睡越困的感覺。

　　精神狀態(tài)

　　如果身體濕氣過重，不但起床后感到頭昏沉，之后的很長時間，困倦的感覺都無法消除，精神狀態(tài)也會變得萎靡不振，好像沒睡醒一般。

　　舌頭狀態(tài)

　　正常情況下，人的舌頭呈淡紅色，舌面上附著著一層淡白色的舌苔，如果體濕過重，這時舌體會變大，顏色會加深;舌苔也會由淡白色變?yōu)槿榘咨螯S色，而且出現(xiàn)黏膩的感覺。

　　排便狀態(tài)

　　一般情況下，人的排泄物不干不濕，可以成形，一旦體濕過重，排泄物將變得黏膩不成形，還會粘附在馬桶壁上無法順利沖下。

　　體表狀態(tài)

　　當體內濕氣過重時，身體會出現(xiàn)浮腫的情況，尤其是下肢的情況尤為明顯。

　　當身體出現(xiàn)以上這些癥狀時，一定及時排濕，哪種方式既方便又有效呢?非食療莫屬，下面就為大家推薦一種祛濕食材——芡實。

　　芡實是一種食藥兩用的食材，在食用方面，它與茭白、蓮藕、荸薺等物合稱“水八仙”，在藥用方面，中醫(yī)認為它味甘性平，具有補中益氣、除濕止帶的功效，是一種不可多得的祛濕佳品。下面為大家推薦幾種芡實的食療方式。

　　芡實蓮子粥

　　蓮子和芡實外形相似，功效也相近，兩者搭配，除濕效果更為顯著，做法也十分簡單，首先準備適量的芡實、蓮子、大米;將食材洗凈淘干之后留有備用;繼而在鍋中加入適量清水，將食材全部倒入鍋中，開小火慢煮，直至食材軟爛粘稠后關火，即可盛出食用。

　　芡實豆?jié){

　　芡實豆?jié){的做法十分簡便，只要在制作豆?jié){時，在黃豆中加入適量的芡實，一同放入豆?jié){機中榨汁即可，不但口感營養(yǎng)更為豐富，還能起到祛濕的作用。

　　被濕氣問題困擾的朋友，這兩種食療方式一定要嘗試一下。

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