不知不覺已經入冬，氣溫也一步步，走低，在外寒的侵擾之下，身體很容易出現濕氣過重的情況，祛濕成了冬季養生必不可少的方式。

　　很多人對“濕氣”并不陌生，這是一個中醫的提法，中醫認為，濕氣和“風、寒、暑、燥、火”共同構成六淫邪氣，這六種物質是導致身體出現不適的根本原因。當體濕過重時，不但會導致關節，疼痛各類皮膚疾病，還會增加高血脂、高血壓，等急癥的風險，給我們的健康，帶來巨大的隱患。那么，我們如何判斷自己體濕是否過重呢?下面就為大家列舉一些典型的癥狀表現。

　　起床疲憊

　　當體內的濕氣過重時，突出的表現就是渾身疲憊，腦袋昏昏沉沉。特別是在起床時，整個人會感覺被什么東西包裹住一樣，常常出現起床困難，掙扎起來之后還會覺得疲憊不堪，困意也無法立刻消散。

　　舌苔異樣

　　正常情況之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一層覆蓋在舌頭表面;當體內進入過多濕氣后，人的舌苔會發生變化，顏色會變得更深，呈現出乳白色或淡黃色，還會有黏膩的感覺。

　　大便不成形

　　正常情況下的排泄物，濕度軟硬適中，可以固定成形。當體濕過重時，大便會因此變得黏膩不堪，不但不能成形，還會粘附在馬桶壁上，不能順利沖下。

　　身體浮腫

　　當體濕過重，整個人會顯得臃腫虛胖，體重會出現上升，腹部出現贅肉堆積，下肢常常出現浮腫。

　　當身體有上述的癥狀表現出現時，這說明你的體內的濕氣已經過重，這時應及時進行調理。那么，有哪些方式可以有效祛濕呢?

　　飲食

　　食物是濕氣的重要來源，在日常的飲食中要減少生涼、甜膩的食物的攝入，它們會在體內郁結成濕;此外，要多吃莧菜、扁豆、冬瓜、綠豆等通利小便、祛熱解毒是食物，它們能促進體濕的排出;再者，制作一些枸杞薏米茶、赤豆薏仁茶等祛濕茶飲用，也能起到很好的效果。

　　注意保暖

　　溫度越來越低，這時很多年輕人仍不愿穿上臃腫的御寒衣物，讓身體長時間暴露在外寒之中，會導致寒氣侵入體內，郁結成濕氣。因此，注意保暖，根據氣溫變化及時添加衣物很有必要。

　　運動

　　運動時，汗液會攜帶出體內的部分濕氣，每天堅持適量的體育鍛煉，是一種祛濕的有效手段。

　　常言道：“濕氣不除，百病產生”，在這個冬天，要想健康少得病，一定要注意祛除體濕。

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