編者按：冬季小雪是哪天呢?你知道嗎?2012年的小雪節(jié)氣是2012年11月22日，也就是今天哦~ 小雪吃什么養(yǎng)生呢?小雪養(yǎng)生有啥注意事項(xiàng)呢?和小編一起來(lái)看看吧!

　　今天是二十四節(jié)氣中的“小雪”。這個(gè)節(jié)氣天氣由冷轉(zhuǎn)寒，北方降水由雨變雪，而南方地區(qū)雖“地寒未甚”，但雨水與寒氣交織，濕冷天氣會(huì)顯著增多。養(yǎng)生專家提醒，小雪節(jié)氣養(yǎng)生要外防濕冷，內(nèi)防燥熱。>>>24節(jié)氣養(yǎng)生之小雪養(yǎng)生專題

　　南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院皮膚科主任杜長(zhǎng)明表示，中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣不足、外感寒濕之邪，會(huì)使氣血運(yùn)行不暢，瘀血阻滯而發(fā)生凍瘡。植物神經(jīng)功能紊亂、肢端血循環(huán)不良、手足多汗、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血及一些慢性病患者常成為凍瘡重點(diǎn)“照顧”對(duì)象。杜長(zhǎng)明提醒市民，“小雪”節(jié)氣前后就要積極預(yù)防凍瘡，提高機(jī)體對(duì)寒冷的適應(yīng)性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬松。平時(shí)經(jīng)常自己按摩手足及耳廓，促進(jìn)手足血液循環(huán)。

　　“小雪”是秋冬交替之際，按照傳統(tǒng)養(yǎng)生理念要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铩５缃耠S著暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施的廣泛運(yùn)用，燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸科專家李芳認(rèn)為，如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易導(dǎo)致肺火、胃火等“內(nèi)火”旺盛。該院肛腸科王元釗主任也提醒，這些“內(nèi)火”如不及時(shí)去除，還會(huì)影響肛腸健康，誘發(fā)熱結(jié)便秘等疾病。>>>小雪時(shí)節(jié) 養(yǎng)生要“熱”補(bǔ)

　　專家建議，平時(shí)市民習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨，“小雪”之后不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤(rùn)肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用，對(duì)于燥熱咳嗽型患者能增加止咳效果;對(duì)白蘿卜而言，煮熟吃益脾和胃、消食下氣，而生吃可清熱生津、涼血止血、化痰止咳。從清熱生津的角度來(lái)說(shuō)，生吃效果更好。