現在的天氣越來越冷了，早晚出門的時候常常會被凍的直哆嗦，不知不覺，小雪到了。小雪的時候我們應該注意養生了，因為在天氣冷的時候，人是很容易生病的。小雪養生食譜有哪些?這個大家一定要學習一下，小雪養生注意事項是什么?
小雪養生注意事項
濕冷天氣開始、注意調節情緒
小雪之后的天氣其實和之前是有一些區別的，很多的植物在這個時候都已經凋零了，看著植物全部都枯萎，太陽又常常不出來，而且還特別冷，很多人在這樣的情況下都會感覺到心情郁悶。所以說調節情緒，保持好心情是小雪養生的第一步。
氣溫降低明顯、注意預防感冒
小雪之后，我國的很多地區氣溫都已經達到零度了，在室內會有空調和暖氣，室外非常冷，這樣的溫差很容易讓人生病。而且有的人不愛喝水，讓自己的身體長期的處于缺水的狀態，這樣免疫力會更差。所以說大家在小雪要注意預防感冒，避免生病。
其實方法是很簡單的，只要大家每天都注意喝8杯水，然后每天早晚兩次把窗戶給打開通風。出門的時候穿的多一點，戴上帽子和口罩，回家之后脫掉外衣，洗手，這樣就能很好的預防感冒了。當然，接種流感疫苗，也是很好的一個選擇。
冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽
曬太陽大家都知道對身體是有好處的，尤其是對小孩子多曬太陽還可以幫助鈣的吸收，小雪節氣天氣比較寒冷多曬太陽還可以增壯身體的陽氣使身體暖和起來，所以冬天經常曬太陽不僅可以使自己的身體覺得暖和，還會對身體有好處。
早睡晚起、御寒保暖
在冬季，在早睡晚起，不要熬夜。起居要做好御寒保暖，防止感冒的發生。白天注意開窗通風。每天晚上要在10點上床，好用熱水泡泡腳，并按摩足底的涌泉穴。小雪節氣中，天氣時常是陰冷晦暗，綠色植被和紅色花卉減少，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑郁癥，所以應調節自己的心態，保持樂觀，經常參加一些戶外活動以增強體質。
上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發扇貝丁的水，大火燒開。
添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營養價值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養顏、保護眼睛的作用。
