今天已經(jīng)正式進(jìn)入小學(xué)節(jié)氣了，這個(gè)是天氣也逐漸變冷，小雪節(jié)氣我們要注意什么?在小雪節(jié)氣時(shí)養(yǎng)生就顯得比較重要，小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜有什么?我們?cè)谄綍r(shí)一定要多多在意自己的生活起居，小雪時(shí)節(jié)的作息法有什么?下面一一為大家介紹。
已經(jīng)到了小雪節(jié)氣了，這個(gè)時(shí)候天氣開始變冷了，我們一定要注意保暖。特別是在北方的朋友，現(xiàn)在室內(nèi)已經(jīng)開始供暖了，但是室外確是非常冷的，出門一定要穿好棉衣，愛美的女性不要再穿小短裙了，拿出你的棉大衣吧。
這幾年漏腳踝的人真的是越來(lái)越多了。不過(guò)這個(gè)習(xí)慣并不好，即使上面裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，但是漏腳踝卻是不明智的，很多的疾病都是從腳進(jìn)入的，千萬(wàn)不要為了美，不顧健康，老了后，追悔莫及。
在北方已經(jīng)供暖了，這個(gè)時(shí)候室內(nèi)外的溫差會(huì)很大，室內(nèi)的空氣非常干燥，大家要記得多喝水，注意室內(nèi)保濕，防止呼吸道疾病的發(fā)生，必要時(shí)開窗透透氣。
晚上養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣，熱水泡腳，預(yù)防凍裂，也有利于睡眠，能讓我們睡個(gè)好覺，這樣才有精力充沛的第二天。
保證充足的睡眠，不要經(jīng)常熬夜，雖然現(xiàn)在的年輕人熬夜已成常態(tài)，但是晚不要超過(guò)11點(diǎn)入睡。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，真的很重要。
做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要根據(jù)每個(gè)人的情況來(lái)做不同的運(yùn)動(dòng)。老年人可以選擇散步，年輕人慢跑，天氣不好的時(shí)候，可以做做瑜伽。
多吃一些溫性實(shí)物，多喝熱粥。少吃涼食。
小雪節(jié)氣養(yǎng)生食譜
1、上湯白菜
材料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：扇貝丁沖洗干凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，大片的可以縱分成兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。
添加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透明狀，撈出菜葉裝盤。湯中添加青紅椒，添加少量鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。
功效：大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，纖維素和維生素含量多到你取之不盡，而且還具有養(yǎng)顏、保護(hù)眼睛的作用。
2、海苔山藥卷
材料：山藥1根，海苔2張，胡蘿卜半根，醬油和芥末少許。
做法：山藥洗掉表面泥土，上鍋蒸20分鐘左右，取出略放涼，用手剝掉外皮。用叉子、勺子將山藥搗成泥，加入切碎的胡蘿卜丁，拌勻。壽司海苔撕成兩半，取一份平鋪在壽司簾上，取適量山藥泥鋪在海苔上。
從一端卷起并借助壽司簾卷緊成形，海苔末端抹少許水黏合。用刀將海苔山藥卷切段，可以蘸少許壽司醬油和芥末一起食用。
功效：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。海苔熱量很低，纖維卻很高，幾乎沒有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)，是女性和孩子都可以放心食用的美味小食。
3、南瓜飯
材料：南瓜400克、大米200克、食油2湯匙、食鹽1茶匙、清水500毫升。
做法：將南瓜去皮去籽后切成小塊;大米清洗干凈備用;炒鍋內(nèi)倒入2湯匙食油燒至7分熱，然后倒入南瓜塊翻炒1分鐘;倒入洗凈的大米與南瓜炒勻，然后加入約500毫升清水，使其剛好沒過(guò)大米，蓋上鍋蓋轉(zhuǎn)為中火燜10分鐘。
