適合經期做的瑜伽動作 雙腿延展緩解經痛
雙腿延展
Step1：上身平躺貼地，雙腿彎曲，雙手環抱膝蓋靠近胸口。
Step2：雙手抓腳趾頭，幫助腳跟往天花板延伸，膝蓋可微彎，感覺腿部后側伸展。
Step3：吸氣將膝蓋彎曲，吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口，再次吸氣時將腳跟往天花板延伸，吐氣時將膝蓋份開，停留5到10次深呼吸，重復2至3次。
溫馨提示：雙腿延展動作，可伸展腿部后側，并利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩，幫助刺激子宮收縮，助經期順暢。
總結：現在都知道白領瑜伽在做時需要注意哪些了吧，今天小編在瑜伽指南中看到這篇就整理了下來，給那些喜歡練習瑜伽的MM們讓這些白領MM在辦公室也能做瑜伽!
