編者按：健康的生活需要我們自己去營(yíng)造，而不是靠別人來(lái)督促你。上班族，每天8小時(shí)，少有7個(gè)小時(shí)是坐在電腦前，這樣就是你們腰腹部肥胖的原因，如何減肥呢？大家有什么號(hào)的減肥方法嗎？

　　上班族每天坐著電腦面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各種疾病。那么上班族該如何“坐”得健康了?

　　1.時(shí)常走動(dòng)

　　為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。好能起來(lái)走動(dòng)，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復(fù)工作姿勢(shì)。

　　2.勿翹腳

　　翹腳經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專(zhuān)家鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

　　3.手臂的姿勢(shì)

　　90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤(pán)的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

　　4.保持距離與角度

　　為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位。很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤(pán)在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)的問(wèn)題更加嚴(yán)重。