編者按：現(xiàn)在很多的人都喜歡自己鍛煉或者室內(nèi)健身，自己鍛煉和室內(nèi)健身的壞處就是比較易走進誤區(qū)。你知道哪些鍛煉誤區(qū)呢?鍛煉誤區(qū)對身體有什么傷害呢?

　　1.胖人跑步

　　隨著年齡的增長以及生活節(jié)奏的變化，熟女們的身材很容易走樣，因此減肥成了她們的頭等大事。跑步的運動量很大，而且簡單易行，因此很多人都選擇跑步來健身減肥。

　　可是，盲目地鍛煉卻傷害了她們的膝關(guān)節(jié)。胖人跑步健身很容易傷身體，不僅膝關(guān)節(jié)會受傷，連踝關(guān)節(jié)都難逃災(zāi)難。

　　2.低血壓仰臥起坐

　　仰臥起坐對于減少腰腹部贅肉有明顯的作用，但是千萬不要同時節(jié)食減肥。因為節(jié)食會導致營養(yǎng)不均衡，如果之前又缺乏運動的話，很容易導致低血壓。患上低血壓之后，如果改變體位，你都會感覺到頭暈、呼吸困難、惡心。

　　3.嚴格遵守健身計劃

　　很多人都覺得自己的壓力很大，希望能夠通過健身來緩解壓力。為此，她們通常會給自己制定一個非常完美的健身計劃，并且嚴格執(zhí)行。

　　可是一旦健身的時間和其他事情發(fā)生了沖突，她們就會感到十分焦慮。健身需要長期堅持，但卻不需要定時。你可以抽出幾個自己比較空閑的時間去健身。

　　4.游泳

　　很多人都知道游泳能夠鍛煉全身肌肉，而且被水擁抱著的感覺很好。但是如果去游泳池游泳的時候沒有注意個人衛(wèi)生，那就等著婦科疾病找上門來吧。

　　對婦科炎癥患者來說，游泳被列入“忌諱的健身方式”。游泳池的池水不能保證徹底消毒，泳池周邊環(huán)境又細菌高發(fā)，去游泳等于去冒險。

　　5.大運動量

　　很多女性都有失眠的困擾，吃安眠藥都解決不了問題。她們想出了在晚上大量運動，將自己累垮，然后希望倒頭便能大睡。可是她們?nèi)匀皇吡?，而且肌肉酸痛得要死?/p>

　　大部分運動都會讓我們的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，雖然身體疲憊，但是精神卻很足。這樣子，你只會更難入睡。