編者按：現在養生是一個熱門的話題，很多的人都開始學習養生常識，學完后人們會發現其實有很多生活的小細節都是養生的方法。你知道生活中有哪些養生方法嗎?
1、每天花5分鐘時間放松跟腱
英國骨科醫生羅伊·圖德瓊斯認為，放松跟腱的具體操作方法是，在下樓時，先將腳尖點在下一階樓梯上，然后讓腳后跟慢慢下落。
2、晚上8時以后不吃東西
倫敦大學附屬醫院的胃腸病醫生馬太·班克斯認為，人們在晚上8時以后吃東西，會增加患胃食管返流癥的幾率。
3、少喝果汁
英國營養學家艾瑪·威爾在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她認為，果汁尤其是添加了砂糖、甜味劑、酸味劑、香料等成分的瓶裝果汁中，含有大量的糖分和熱量，常喝果汁易患肥胖癥。
4、盡量避免使用電動工具
英國聽力專家保羅·達羅克認為，人們在使用電動工具時，往往會產生大量的噪音，從而可能會導致永久性的聽力損傷。
5、大量地補充維生素D
英國皮膚科醫生尼克•羅伊說，現代人長時間待在室內，很容易因日照時間不足而使體內缺乏維生素D，從而導致骨軟化病、骨質疏松癥、多發性硬化癥、心臟病、前列腺癌等。
