編者按：常常羨慕年輕女孩細膩光滑的肌膚，無奈自己為什么沒有那么好的肌膚?不要著急，今天小編分享幾款養(yǎng)生粥及養(yǎng)生粥的做法給大家，讓你皮膚紅潤有光澤，從現(xiàn)年輕。

　　1、燕麥片粥

　　食療方法：蒸麥50克同適量水煮成粥。可供早晚餐食用。>>>五谷養(yǎng)生粥 讓營養(yǎng)更"粥"到

　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營養(yǎng)價值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。

　　2、綠豆粥

　　食療方法：取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。

　　食療功效：綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。

　　3、番薯粥

　　食療方法：取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。

　　食療功效：番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫(yī)認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。番薯粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

　　4、甜漿粥

　　食療方法：大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。

　　食療功效：大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價值更為豐富，并易消化吸收。甜漿粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。

　　5、脊肉粥

　　食療方法：取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。