秋季養生粥為先

　　粥素為國人喜愛，傳統中醫也多有藥粥食療治病的良方。毫不夸張的說，再也沒有哪一種食物能像粥一樣完美的將“食用”、“藥用”高度融合，跨入“養生”的層次。專家介紹，秋季養生重在潤“秋燥”，而粥品香滑細軟，恰是此時首選。

　　雪梨養生粥

　　食材：雪梨2個、桔梗15克、北杏仁5克、南杏仁10克、粳米100克。

　　煮法：桔梗和雪梨洗干凈，切碎，放入鍋中加清水煮半小時，隔湯去渣;再加入洗凈的粳米及南北杏仁，雪梨養生粥即成。

　　功效：雪梨養生粥適合用于夏秋之間的咽喉不適。桔梗能利肺氣、療喉咽痛;杏仁分南杏仁和北杏仁，南杏性味甘平，個大飽滿如桃形，有潤燥補肺滋養肌膚的作用;北杏仁味苦有小毒，具有止咳、平喘的功效，使用時應去皮尖。南北杏仁合清熱潤燥之雪梨熬成養生粥，既可滋養利咽，又能固護正氣，減低雪梨的寒涼性質對身體的影響。

　　蓮藕養生粥

　　食材：鮮藕200克、粳米100克、白糖少許 。

　　煮法：先將藕洗凈，刮去表皮，切成丁塊;粳米淘洗干凈;再取砂鍋1只，倒人清水，放入粳米、藕丁，用旺火燒沸，再用小火煮至米爛湯稠時，加入白糖，調勻即可服用。

　　功效：蓮藕養生粥可益胃健脾、養血補虛。俗語云：“荷蓮一身寶，秋藕補人”，蓮藕的難能可貴之處還在于婦女產后忌食生冷，惟獨不忌藕;相對來講，此粥效用更偏重于益胃健脾、養血補虛的作用，建議老年人特別是脾胃虛弱的人秋季服用。

　　這里有一道歌訣，可以讓您對癥煮粥：要想皮膚好，粥里加紅棗;若要不失眠，煮粥添白蓮;咽喉或不適，粥中放雪梨;心虛氣不足，粥加桂圃肉;消暑解熱毒，常食綠豆粥;烏發又補腎，粥加核桃仁;夢多又健忘，粥里加蛋黃。

　　總結：上面是小編為你精心挑選的秋季養生粥哦。想要皮膚水潤光滑、粥里放紅棗。粥加核桃仁，補腎。