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堅持運動可以防癌癥

 

  編者按:癌癥是多么可怕的兩個字,人類大的殺手,每年有幾十萬人是在他手上,所以如何預防抗擊癌癥成為我們健康上的頭條人物。

  堅持運動可以防癌癥

  很多人談癌色變,治愈成了空談。其實想要治療癌癥也不是那么困難的,只要養成日常飲食習慣以及適當的運動,相信患者會漸漸康復的。

  1、太極拳在我國流傳幾百年而經久不衰,其優點是適合不同年齡、體質和性別的人練習,體弱者增強體質:患慢性病者可祛除疾病,腫瘤病人可提高抗病能力,幫助康復。

  太極拳是精、氣、神與拳術相結合的術勢。其特點是動作圓柔,動中有靜,靜中有動,剛柔相濟,內外結合,陰陽相貫,如環無端,具有循經順氣、舒筋活血、強身壯體、調整陰陽之功效。

  練習太極拳,要樹立信心,持之以恒。以旭日東升、涼露未收時,在室外山問、田野、河畔、園林、庭院等,空氣新鮮的場所為適宜。胃癌康復期病人練完一套太極拳,可伴有輕微疲勞感,但3~5分鐘脈搏恢復正常,疲勞感消失。如身體很疲勞,較長時間難以恢復,應減輕運動量,每日1~2次,以自覺發熱微汗為度。

  練太極拳講究陰陽相參,動靜結合,上虛下實。要求體態舒松、動作柔韌如行云流水。練太極拳強調的“松”,就是講身心放松;靜,就是安靜,思想集中,不為外界刺激所動。練拳時要真正做到恬淡虛無,真氣從之,達到物我兩忘的境界,有“百慮俱消、飄然欲仙”之感,全身動作協調地“意動身隨、欲罷不能”。疾病的祛除,身體的康復,也就會在這無形之中實現了。

  2、散步健身形式自由,不需健身器材,不要求特殊場地,不受時令、氣候、時間限制。全身肌肉、關節均能得到鍛煉,腰部以下肌肉收縮,心肺功能變得強健,機體有氧代謝能力增強,多系統功能得到改善。胃癌康復期病人體質較弱或年齡較大者,可將散步作為主要鍛煉項目。

  散步幾千年來一直受到歷代醫家的極力推崇,散步能強身、祛病防老、延年益壽,散步應選擇空氣清新的場所,速度、時間、距離不限,以舒適為度,循序漸進,習慣后逐步延長散步的時間及距離。經過一段時間后,體力有所增加,應逐步過渡到有目的的散步,如由散步變為中等速度的行走,開始每次15分鐘,第3周延長,至第6周每次延長至60分鐘,步行速度以每秒l步為宜,或以每分鐘60~80米的速度步行,每日走40分鐘,每周4次,20周后,體力明顯增強。散步時全身要放松,身體自然挺直,兩肩下垂,雙臂自然擺動,雙目平視前方,腳步要輕快,速度要均勻,思想要集中。

如何預防 抗擊癌癥 癌癥 
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