編者按：吃西瓜的好處多多，人們都喜歡吃，但是西瓜也是減肥中人們的噩夢，西瓜的卡路里比較高，大量食用起不到減肥的作用，還可能會增肥。
現在正是西瓜上市之時，不少女性都選擇了甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。近一條微博被網友們瘋傳，引發了很多女性的擔憂：“西瓜94%都是水分，本身含糖量非常高。正常甜度西瓜含糖百分之五，如果你每天吃一只4-5千克的西瓜，就攝入了1000-1250千卡的熱量，等于吃了6碗飯!”不過，營養專家經過計算后認為，這種說法不夠精確，如果要作比較，一只5公斤重的西瓜熱量差不多只抵171克米飯。專家說，在水果中，西瓜雖然屬于低熱量的水果，但是吃多了還是會囤積脂肪。
3000克西瓜和一碗飯熱量相當
“實際情況沒那么夸張!”溫州醫學院附屬第一醫院營養科營養師黃偉對500克西瓜與一碗100克的米飯進行了營養成分對比得出：500克西瓜的熱量為60千卡左右，100克米飯熱量約為350千卡。僅從熱量這一項來看，3000克西瓜和一碗100克飯的熱量差不多。“水果里面幾乎都含有糖分，先不管長胖與否，一口氣吃下大量的水果對身體一點好處都沒有。”黃偉說，微博中稱吃下四五千克重的西瓜，一般人都沒有這種“食量”。
而且一下子吃下這么多西瓜，還容易出現腸胃問題。如果為了減肥，晚餐只吃水果，則是一種非常不健康的生活方式。西瓜還算是低熱量的食物，但是由于其富含水分，不容易產生飽腹感，一不小心就容易吃多，容易攝入過多的糖分，產生多余的熱量。
