編者按：跆拳道是一項比較容易受傷的運動，在練習是不在意就能運動損傷，小編在個提出合理有效的預防方法。

　　少年預防跆拳道損傷原因

　　一.跆拳道運動員常見損傷部位及分析

　　1.踝關節損傷

　　據調查，跆拳道運動員的踝關節損傷為嚴重。這主要是由踝關節的解剖結構和跆拳道自身運動特點決定的。踝關節損傷主要是由于踝關節距骨上關節面前大后小，外側韌帶弱于內側韌帶，外踝尖低于內踝尖等解剖結構的因素，而在訓練中快速的攻防轉換、移動閃躲需要迅速改變身體重心及移動方向，這些都會使踝關節發生過度內翻，引起外側副韌帶損傷。從運動的特點來看，跆拳道運動按運動性質分類屬于技能類同場對抗性項目，主要表現為技能競爭為主，在直接對抗的條件下進行運動。在完成跳躍旋轉類動作時，如旋踢、騰空后擺、后蹬等，當腳離開地面后，腳自然處于趾屈內翻位，如果落地時重心不穩或場地不平，會使腳的前外側著地，身體向一側傾斜而導致外側副韌帶損傷。跆拳道運動員要有更快的移動速度和更強有力的肌肉及堅韌的韌帶。所以在肌肉力量小、突然用力過猛、準備活動不足及場地缺陷等因素影響下，踝關節的損傷是不可避免的。

　　2.膝關節損傷

　　膝關節損傷包括膝關節脛側韌帶損傷、半月板損傷、髕骨軟骨病、臏腱腱圍炎及周圍肌肉拉傷等。膝關節的損傷一般多為髕骨軟骨傷和內外側韌帶損傷，其原因在于運動時造成軟骨關節面與股骨內踝摩擦造成髕骨關節面的損傷，以及當小腿處于外展或外旋、內展或內旋狀態時，容易造成內外側韌帶拉傷。例如，在側踢過程中，由于用力過猛，進攻腿接觸到對方的身體時，足部固定，而由于對方的防守作用，使小腿處于外展或外旋、內展或內旋狀態。若這時小腿外展外旋，會引起內側副韌帶的損傷。相反，小腿處于內旋內展狀態，外側副韌帶損傷。再如，旋踢過程中，重心前移，以左腳掌為軸，頭部帶動身體向右后轉動，背向對手，同時右腿隨體轉屈時提起，隨即用腳掌弧形踢法，接近對手時腿伸直，即在接觸對手后，由于對手的作用力，使腿部處于半屈曲狀態，而小腿處于內旋、內展、外旋、外展的特殊位置，進攻者力圖擺脫這膠著狀態，用力踹腳，突然使腿伸直，兩塊半月板滑動不協調，使半月板夾在股骨踝和脛骨平臺之間，受到急劇的研磨、捻轉和撕裂以致造成髕骨軟骨損傷。

　　3.其它部位損傷

　　由于跆拳道運動是一項強對抗性力量、速度的運動項目，在身體接觸作用，引起其深部組織閉合性損傷。跆拳道規則中，擊中有利的部位為頭部、胸部和背部。所以，“有利”部位受到鈍性暴力作用的機會較多，輕者局部僅有疼痛、壓痛、腫脹;重者可因皮下出血形成血腫或淤斑;有的甚至形成復雜性的挫傷，如頭部挫傷，輕者可發生腦振蕩，嚴重者可有顱骨骨折或合并腦挫傷。但該項目能夠觸及頭部而引起傷害的病例較少見，而腳背部較突出，胸背部挫傷可合并肋骨骨折或肺臟損傷，腰背部挫傷可合并腎挫傷和肝脾破裂而引起出血和休克，動作的失調或對抗性強而引起腰背部等肌肉拉傷。