高爾夫的健身Top榜

　　高爾夫運動，是一項植根于大自然又親近與愛護大自然的運動，這就讓參與運動的人在大自然中得到心境大的釋放。同時高爾夫運動需要運動者極大的耐心，一場球3-4個小時，需要保持高度的注意力，并且動作節奏的連貫和一致。

　　于是在體能方面尤其注重身體的協調性，穩定的節奏感，上肢力量和身體的柔韌性。其中上肢力量則包括：手臂，胸，后背和腰腹的肌肉。另外，除了需要上肢的力量外，高爾夫的18個洞走下來差不多也有近7000米的距離，也屬于有氧運動。

　　相對于跑步室內健身，高爾夫更具有天然的運動優勢。

　　Top一環境

　　由于高爾夫球場一般都被大量的綠色植物覆蓋，空氣中的氧含量較高，空氣新鮮，對于長期生活在都市中的上班族，無疑是一個排毒的好機會。

　　Top二心情

　　環境宜人，在運動的過程中，心情便自然得到疏解。于是一場球下來，相對平緩的運動速度和運動氛圍，都會使心情平復回歸到一種相對舒服的狀態。

　　Top三健康

　　打高爾夫不僅可以鍛煉身體的協調性、柔韌度等，還可以提高心肺功能。瑞典的一項研究表明，走路打完18洞，等同于激烈的有氧運動40%-70%的強度，也相當于45分種的健身訓練;心臟病專家帕蘭克(Edward A. Palank)研究發現，走路打球能夠有效地降低壞膽固醇，保持好膽固醇。

　　膽固醇屬于體內的基本脂類化合物。它是人體細胞膜的成分，參與性激素的合成，我們的大腦細胞差不多完全是由它構成的。壞膽固醇偏高，冠心病的危險性就會增加。

　　Top四減肥

　　很少有人把高爾夫跟減肥畫上等號。因為高爾夫運動是適合各種體型各種年齡不分性別的休閑運動，所以很難把這樣的運動歸到需要大運動量才能解決的減肥里面。

　　然而在高爾夫運動中，有一個重要的動作就是轉腰擺胯，于是會增強腰、腹部力量，增強腰肌和腹肌，減少脂肪堆積。高爾夫的上肢動作尤其適用有啤酒肚的男士和渴望有扁平小腹的女士。

　　Top五“性”福

　　打高爾夫時，人體內可釋放出一種令人心情振奮的內啡肽物質，這種物質恰恰是機體自然產生的內分泌物，可以使人產生愉悅感，對增加性欲大有好處。

　　在性愛過程中，男人的腰、背及手臂扮演著重要角色，也是主要著力點，而高爾夫鍛煉的恰恰是這幾個部位的肌肉，腰腹部的鍛煉則更容易增加包括骨盆部位及性器官在內的全身血流量。"性"福指數大大提高。

　　Top六心態

　　對于處于緊張忙碌的商務人士或者白領階層，需要擁有很好的心態才能應付工作和生活的關系，而且打高爾夫是一項相對于自己的運動，大的挑戰便來源于自我的超越。

　　打高爾夫需要對整場球的想象力和規劃力還有協調力，從球場到日常，這種情緒的培養，有助于養成健康的處事方法和態度。我們往往會看到職業在前9洞打出個小鳥球也沒有什么情緒上的變化，因為高爾夫需要全場保持謹慎的態度。

　　總結：現在知道高爾夫健身的功效還是很強的吧，高爾夫指南：很多人認為高爾夫是一項純悠閑的運動不需要消耗很多的體力，但是不然不信你可以嘗試走著打完18個洞的全程就可以體會到了!