羽毛球活動不受場地的限制，對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。

　　由于羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。而球的飛翔有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

　　羽毛球技巧及注意事項

　　對老年人和體弱者而言，羽毛球活動可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。

　　羽毛球的發球在比賽中占有重要地位，常常能起到先發制人，取得主動的作用。

　　發后場高遠球 這是單打中常用的發球，要求把球發到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。這也是我們要介紹主要的鍛煉方式，由于中老年人的反應要慢了很多，所以對打高遠球是一個很好的鍛煉方式。對打的雙方根據雙方的力量而定，要求對打雙方的距離越遠越好。盡量把羽毛球往高往遠處打，但是在打高遠球前一定要把身體活動開了，以免手腕、肘關節和肩關節受傷。

　　發平高球 發平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方沒有充裕的時間考慮對策，回球質量會受到一定的影響。對于沒有健身基礎的中老年，不建議使用。

　　反手球 可有意識地增加反手擊球的練習，使手臂的小力量肌肉群的鍛煉。有一定基礎的鍛煉者，還可以進行異側手的練習。

　　總結：羽毛球是一項很耗體力的運動，同時也是健身的完美運動，小編在此整理出以上的關于羽毛球的體育健身指南，希望能對大家有幫助。