9.不良姿勢(shì)　折壽2年

　　不良姿勢(shì)會(huì)使肌肉、肌腱、韌帶負(fù)重，關(guān)節(jié)受損，甚至影響內(nèi)臟功能，還會(huì)產(chǎn)生背痛、關(guān)節(jié)炎和腰疼。駝背的老年人會(huì)較早死亡，尤其是死于心腦血管疾病。

　　10.快樂常在　增壽9年

　　研究發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人生活方式更健康，他們運(yùn)動(dòng)和社交活動(dòng)的時(shí)間都更多。樂觀者的疾病和外傷痊愈得更快、壽命更長(zhǎng)、更不易遭受殘疾。快樂能增加抗病抗菌的細(xì)胞數(shù)量，從而提高人的免疫力。

　　11.自我評(píng)價(jià)低　折壽4年

　　自我評(píng)價(jià)高的人更珍惜自己，因此會(huì)十分關(guān)注自己的健康。他們往往也是快樂的人。有研究發(fā)現(xiàn)，在養(yǎng)老院住的老人，若身體狀況相似，自我評(píng)價(jià)高者不容易抑郁，壽命也更長(zhǎng)。

　　12.睡眠不足　折壽5年

　　睡眠中斷會(huì)提高心血管病風(fēng)險(xiǎn)，血液脂肪、膽固醇、皮質(zhì)醇和血壓水平都會(huì)增高。缺覺也會(huì)降低大腦功能和警覺性。每晚睡眠好保證6到7個(gè)小時(shí)。

　　13.信仰堅(jiān)定 增壽7年

　　美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少參加一次宗教集會(huì)的人比沒有任何宗教信仰的人壽命長(zhǎng)約35%，因?yàn)樽诮袒顒?dòng)可提高人體免疫能力，減少血管堵塞。

　　總結(jié)：以上介紹的這些長(zhǎng)壽美食和方法，大家結(jié)合起來(lái)，吃吃試試看，真的可以延年益壽哦，不過要記住不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，堅(jiān)持才可!