編者按：生活中，許多美眉為了保持好身材，堅(jiān)持素食，這就是“素食主義者”。其實(shí)素食的好處與素食的壞處都是存在的，科學(xué)素食才能保健養(yǎng)生哦，下面小編教你科學(xué)素食法，爭(zhēng)做“彈性素食者”。

　　吃素食有講究 做“彈性素食者”才更健康

　　研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒(méi)有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會(huì)亮起紅燈。

　　近年來(lái)，“低碳環(huán)保”的呼聲越來(lái)越高。一群素食主義者在南寧發(fā)起了“周一請(qǐng)吃素”的活動(dòng)。“低碳從素食開(kāi)始”，當(dāng)肉食者感嘆“無(wú)肉不歡”時(shí)，素食主義者卻在悄然堅(jiān)持著低碳生活方式。他們想以此來(lái)保護(hù)環(huán)境，更是為了自己過(guò)上健康的生活。生活水平的日益提高，都市人脂肪、蛋白脂、糖分?jǐn)z入過(guò)多，造成了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，不僅導(dǎo)致肥胖，還引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此，有不少人開(kāi)始明顯減少吃肉甚至開(kāi)始吃素。專家表示，適當(dāng)減少肉食攝入，一周一天吃素或一天一餐吃素，這種飲食的方式可降低膽固醇，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，延年益壽。

　　長(zhǎng)期吃素的壞處

　　1、長(zhǎng)期吃素易骨折

　　研究發(fā)現(xiàn)，素食能降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是患白血病的幾率將大大降低。這項(xiàng)結(jié)果在國(guó)外研究中得到證實(shí)。但沒(méi)有搞清楚自身體質(zhì)盲目吃素，身體會(huì)亮起紅燈。研究發(fā)現(xiàn)，比起吃肉的人來(lái)說(shuō)，素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細(xì)，攝入的卡路里和蛋白質(zhì)較少，體重指數(shù)較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報(bào)告中寫道，“他們骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。”有一個(gè)新發(fā)現(xiàn)就是，青少年素食者更容易出現(xiàn)飲食紊亂癥，受訪者中有11%的人就有暴飲暴食的傾向。更多的青少年素食者由于缺乏指導(dǎo)，體內(nèi)鐵、鋅、鈣、維生素B嚴(yán)重匱乏。他們還自以為很健康。