痔瘡患者常做提肛操

　　一旦得了痔瘡，也不要緊張，每天練習(xí)提肛操，能促進(jìn)肛門直腸附近靜脈血液回流。踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙腳交叉，踮起腳跟，同時(shí)肛門上提，持續(xù)5秒鐘，還原，重復(fù)10-20次。坐立提肛坐姿，雙足交叉，然后雙手叉腰并起立，同時(shí)肛門收縮上提，持續(xù)5秒鐘，再放松坐下，重復(fù)10-20次。夾腿提肛仰臥，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，肛門用力上提，持續(xù)5秒鐘左右，可逐漸延長(zhǎng)提肛的時(shí)間，重復(fù)10-20次。屈腿提肛仰臥，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側(cè)，以腳掌和肩部支撐，骨盆抬起，同時(shí)收縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右還原，重復(fù)10-20次。

　　進(jìn)食后不要馬上運(yùn)動(dòng)。

　　因?yàn)檫M(jìn)食后胃部需要大量血液，如果此時(shí)勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)，使食物更不容易消化。

　　養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。

　　多吃粗糧、海藻類、地下根(莖)類和新鮮果蔬等，這些食物所含的豐富膳食纖維可增進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短食物通過(guò)的時(shí)間，還可以吸附掉部分有害物質(zhì)，降低直腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

　　除正餐中的湯外，每日至少喝5至6杯水。

　　如果單純補(bǔ)充高纖維的食物而不同時(shí)多喝水，可能會(huì)造成更加嚴(yán)重的便秘。

　　每天喝一杯酸奶。

　　酸奶含有大量促進(jìn)消化、吸收的有益菌，可幫助人體維持腸道健康。