盛夏補水是關鍵
炎炎夏日，人體大量出汗，體內鹽分減少，身體因嚴重缺少水分，從而出現中暑。而多喝些鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的效果。但是，喝鹽水要少量多次，才能起到預防中暑的作用。另外，多飲茶水也是一個防暑的好方法。
瓜果蔬菜經常吃
要多吃一些涼性蔬菜，如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、涼薯等。還可多吃一些水果，如西瓜或蘋果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清熱除煩、止渴解暑、寬中下氣等功效。蘋果性平，味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾和胃的作用，且營養豐富，對身體極其有益。另外，桃子和香蕉也是不錯的防暑水果。
刮痧按摩防陽暑
防治中陽暑，可在背后膀胱經以及肘窩處刮痧。刮痧要沿同一方向刮，力量要均勻，采用腕力，一般刮10～20次，以出現紫紅色斑點或斑塊為度。
除了刮痧之外，按摩風池穴、太陽穴也可以起到治療中暑的好效果。按摩風池穴可疏風清熱、開竅鎮痛。按摩太陽穴可通絡止痛、清熱除煩。
總結：綜上所述，大暑養生，注重“以粥養生”，并且還要解熱祛濕防中暑，希望以上這些給你帶來幫助哦!
