編者按：夏季空調(diào)開放，冬天陰冷潮濕，會(huì)讓很多人犯關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致膝蓋疼，關(guān)節(jié)痛是怎么回事呢?如何才能緩解和治療關(guān)節(jié)疼呢?跟小編一起看下日本專家提出的新方法。

　　浴缸加方便袋可治膝蓋痛

　　夏季開空調(diào)時(shí)間增多，犯關(guān)節(jié)痛的人也增多。據(jù)調(diào)查，日本4人中就有1人有膝關(guān)節(jié)痛的煩惱。我國潮濕的天氣更是讓很多人都有關(guān)節(jié)痛的毛病。

　　膝關(guān)節(jié)痛正確的預(yù)防方法很重要。如：仰臥收腹，將兩手平放于腹部，同時(shí)繃直一條腿，抬起30厘米高，屏住呼吸保持10秒鐘。再換另外一條腿，重復(fù)相同動(dòng)作。通過鍛煉腿部和腹部的肌肉來減少膝蓋所承受的負(fù)擔(dān)。

　　預(yù)防固然重要，但對(duì)于那些膝蓋疼痛者來說迅速可行的治療方法更加珍貴。專家須藤明治發(fā)明的一套浴缸方便袋膝關(guān)節(jié)健身操就有著很好的治療效果。

　　這套健身操，因?yàn)樾Ч@著，近期被日本朝日電視臺(tái)進(jìn)行詳盡的報(bào)道。浴缸方便袋健膝操，顧名思義，在浴缸里進(jìn)行的，其做法較簡便，具體介紹如下：

　　第一步：入浴之前，首先將水溫調(diào)整至39度左右，然后再準(zhǔn)備一個(gè)方便袋。

　　第二步：進(jìn)入浴缸后先將右手張開，伸直至于兩膝蓋之間，然后將方便袋放在手心部位，從右至左推動(dòng)方便袋，再用手背由左至右推動(dòng)方便袋，左手和右手分別如此左右反復(fù)推動(dòng)方便袋5次。