三角式
1、站立開始，雙腿分開，吸氣，雙手臂向身體兩側(cè)伸展;
2、吐氣，身體向左側(cè)彎，左手抓住左腳踝，右手臂向上伸展，保持深長呼吸8次;
3、吸氣，身體慢慢還原直立，換邊重復。
作用：強化腸胃，消除身體側(cè)邊脂肪，伸展身體，消除脊椎緊張。
蝗蟲式
1、俯臥開始，雙手放在身體兩側(cè)，雙腿并攏;吸氣，慢慢抬起左腿，保持姿勢呼吸8次;
2、吐氣，放下左腿，換邊重復。
作用：強化脊椎，加強身體后背肌肉能力，改善骨盆腔血液循環(huán)，輔助治療生殖系統(tǒng)疾病。
雙腿背部伸展式
1、坐式，兩腿伸直。吸氣，手臂上舉，脊椎向上延伸。吐氣，上體前彎，雙手抓腳，身體貼向腿面，前額觸膝。保持呼吸8次，每次吐氣更加貼近腿;
2、吸氣，伸直手臂抬起身體，吐氣，手放下。重復。
作用：按摩腹腔，促進消化。促進生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充滿活力。
總結(jié)：有的人會認為練習瑜伽的男人太具有女性化氣質(zhì)，其實，瑜伽也存在陽剛之氣，同樣適合男人。那么，以上小編為您盤點的男人瑜伽技巧來學習下吧。
