3宜泡腳
熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。雖然很簡單，但如果堅持下來會有讓人意想不到的效果。對于大部分人，泡腳用50℃-60℃的熱水就可以了，水溫不宜用過高。大概在臨睡前泡上5-10分鐘，其間水涼了就再繼續添加熱水。
另外根據外洗去濕醒脾法，可以在水里加入生姜100克，陳皮20克、薄荷30克，這樣不僅可以起到暖脾胃、祛濕解困的作用，對失眠也有幫助。
Tips：外洗醒脾法也適合洗澡，而且效果會更明顯哦。
4宜按摩
陰陵泉穴
順著脛骨一直往上，捋到膝窩下卡住了、捋不動了，那個地方就是陰陵泉。該穴是一個祛濕的要穴，而脾喜燥惡濕，如果濕氣多了運化功能就會變差，所以想健脾祛濕，應該每天堅持多揉陰陵泉穴。
三陰交穴
三陰交穴在腳內踝上3寸，也就是四橫指的地方。“三陰交”就是肝、腎、脾3條陰經交會的點，所以這一個穴位就可以治3條經上的病癥，真可謂一穴多用。上班的時候偶爾按揉以上的幾個穴位，簡單又健脾!
Tips：脾臟有病按揉以上的穴位都會異常疼痛和敏感，是正常現象。
