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編者按：糖尿病正在不斷的侵蝕著人們的身體健康，如今患有糖尿病的人在不斷的呢增加，研究表明每天睡眠不足5小時患糖尿病風險高5倍。那么，如何預防糖尿病呢?預防糖尿病的方法有哪些?
研究表明每天睡眠不足5小時 患糖尿病風險高5倍
日本研究人員發現，每天平均睡眠時間不足5小時的人，糖尿病發病風險驟增，是平均睡眠時間7小時以上者的5倍多。研究認為，充分的睡眠有助于預防糖尿病。
日本旭川大學和北海道大學的聯合研究小組在新一期美國《糖尿病護理》雜志網絡版上報告說，他們在2003年以3570名當地公務員為對象，調查了其睡眠時間和睡眠滿意度情況。這些人并非糖尿病患者，年齡在35歲至55歲之間。在隨后的4年時間里，有121人患上糖尿病。
研究小組分析發現，對父母和兄弟姐妹中沒有糖尿病患者的人來說，睡眠時間不足5小時的人與超過7小時的人相比，其糖尿病風險約相當于后者的5.4倍;感到睡眠不足的人與沒有這種感覺的人相比，其發病風險是后者的約6.8倍;半夜醒來后常常無法再睡著者，發病風險是沒有這種情況的人的約5倍。這些都顯示，睡眠不足或質量不高的人，患糖尿病的風險非常高。
此前歐美的研究也顯示，睡眠時間過短或過長糖尿病的發病風險都會上升。在日本的這項調查中，每天平均睡眠時間不到5小時的人，很多是長時間工作或者輪班工作者。研究小組成員喜多歲子說，“要想預防糖尿病，需要個人改善飲食并增強鍛煉。同時整個社會也應給予配合，建立起能夠保證高質量充分睡眠的工作環境。”
