增加戶外運(yùn)動(dòng)有助預(yù)防感冒

　　流感發(fā)威多補(bǔ)充維生素D?

　　國外研究發(fā)現(xiàn)，有些人反復(fù)感冒，可能跟缺乏維生素D有關(guān)。因?yàn)椋S生素D能提高身體抵抗力，經(jīng)常感冒者可以多曬曬太陽，多吃含維生素D的食物。

　　醫(yī)師解析：

　　廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道，國外確實(shí)有些小范圍的研究證實(shí)補(bǔ)充維生素D能增強(qiáng)身體抵抗力，增加機(jī)體抗擊病菌的能力，預(yù)防感冒、流感發(fā)生。但這只是小范圍研究，并未有大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)支持，所以結(jié)論還不能面向全體大眾推廣。

　　但可以肯定的是，適量曬太陽確實(shí)能預(yù)防感冒發(fā)生，而曬太陽是獲取維生素D的有效手段。

　　次次感冒、流感高峰期，為何中招的總是我?次次同事感冒，為何被傳染的總是我?“感冒專業(yè)戶”們是否有此疑問呢?廣東省中醫(yī)院呼吸科主任張文青解析道，感冒、流感都是病毒、細(xì)菌感染引起的，當(dāng)機(jī)體抵抗力差，無法抵御這些“外敵”攻擊，人就得病了。

　　找原因

　　心情憂郁感冒常犯

　　“感冒專業(yè)戶”們不妨先問問自己，你的生活規(guī)律正常嗎?你的飲食規(guī)律均衡嗎?你是否是過敏體質(zhì)?女士的月經(jīng)量正常嗎?有沒有服用過免疫力抑制劑(如激素)做治療?以上因素都會(huì)影響身體狀況，是抵抗力低下的原因。比如，生活不規(guī)律、熬夜等因素讓你內(nèi)分泌紊亂，影響抵抗力;月經(jīng)量過于大的女士容易缺鐵，缺鐵時(shí)也容易患感冒;過敏體質(zhì)的人一般都身體素質(zhì)較差，所以容易感冒;而激素等藥物會(huì)抑制抵抗力，當(dāng)然也讓感冒更容易找上你。

　　如果你沒有上述問題，則可能是你淋巴細(xì)胞比例比較低，或者一勞累淋巴細(xì)胞數(shù)量就降低，淋巴細(xì)胞是機(jī)體免疫應(yīng)答功能的重要細(xì)胞成分，跟身體抵抗力息息相關(guān)。中醫(yī)則有“肺脾氣虛、衛(wèi)外不固”的說法，這類人的抵抗力也差，其身體特征是久咳、短氣乏力、痰多清稀、納食減少、腹脹便溏等。

　　張文青特別提醒，門診還發(fā)現(xiàn)一些情況值得大家重視：一般性格憂郁者特別容易感冒，所以保持開朗的心情也是預(yù)防感冒、流感的法寶。情緒別過于激動(dòng)、緊張。

　　此外，一些長時(shí)間坐著，一出門就開車的人也特別容易疲勞，很容易感冒。這類人也要多參與戶外活動(dòng)，活動(dòng)肢體，提高身體抗病能力。