感冒的時候，消化系統也會受到影響，可能會出現胃腸道功能紊亂等情況，所以這個時候最好不要吃不容易消化的食物，可以多吃些清淡的容易消化的食物，如小米粥、大米粥等，這些都非常容易吃進去，甚至連咀嚼都不需要，這些食物在制作的過程中，就已經被燉的非常軟爛了，吃進去以后，不會影響消化系統，還能防止胃部不適。吃的時候要趁熱吃，這樣還可以暖胃，提高胃部溫度，防止胃部受到感冒影響出現消化不良等情況。

　　感冒時經常是沒有胃口的，但是光吃小米粥或大米粥，不能提高食欲，可能會吃不進去，這時可以配合這一些，如清炒蔬菜等食物，共同食用。這些食物中的維生素含量比較豐富，能夠提高身體的免疫力，還能促進腸道消化，防止消化不良等情況。炒蔬菜的時候適當的加入一些鹽和味精即可，最好不要放太多的調料，以免味道太重，給消化系統造成負擔。吃菜的時候可以將清粥小菜搭配起來食用，能夠刺激胃酸分泌，有效緩解不想吃飯等情況。

　　感冒時還可以多吃一些大白菜制作的食物，如炒白菜、白菜燉豆腐等，都是很好的制作方法。白菜有清胃的作用，可以促進胃部消化，能夠將胃部殘留的食物殘渣完全清理掉，有效緩解胃部不適。很多人在感冒的時候，還會出現胸悶等癥狀，有時還會常出現煩躁等情緒，這時適當的吃白菜能夠減輕胸悶感，有效緩解由胸悶引起的煩躁。

　　感冒時還可以多吃些胡蘿卜制作的食物，如清蒸胡蘿卜或炒胡蘿卜等。胡蘿卜中有豐富的維生素A，可以促進身體內細胞的代謝，還能提高身體的抵抗力和免疫力，讓身體變得更加健康。經常吃胡蘿卜還能讓皮膚變得健康，在沒有發生感冒的時候也可以經常吃，可以促進皮膚新生，讓新長出來的皮膚組織更加細膩光滑。胡蘿卜還有預防感冒的作用，當和感冒的人接觸時，可以適當的吃一些胡蘿卜預防自己患上感冒。