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編者按：懷孕的女人一般都會比平時多補充很多的營養，畢竟肚子里面有一個小寶寶了。但是作為一個純素食的孕婦，要如何才能夠保證自己不會在孕期貧血呢?
素食準媽媽如何防范孕期貧血
前幾天一個孕婦朋友打電話過來，說自己的血壓接近低血壓值，血紅細胞也低于正常值。現在是孕期4個月，有時候有些頭暈，乏力問我該怎么辦?該吃什么?
聊天中我得知，原來這位朋友一直是個純素食者。她每天都吃大量的水果蔬菜，而且是變著花樣來做，但近段時間感覺到有些頭暈，乏力，到醫院檢查才發現血壓接近低血壓，而鐵的儲存量也不高，醫生建議她吃一些瘦肉和肝，她是素食者，不愿意改變她的飲食習慣，不得已通過朋友介紹才找到我希望尋找能夠兩全其美的辦法。
素食準媽媽愛貧血
女性懷孕期間，各種營養素需求就比正常人高，而孕期素食因為食物比較單一，是很容易造成孕期營養失衡的。
素食孕婦飲食來源中的鐵屬于三價鐵，需要在胃酸等酸類和維生素C的幫助下才能消化吸收，吸收率比較低，很容易造成鐵缺乏。蛋白質是血漿和紅細胞的重要組成物質，鐵則是血細胞中血紅蛋白的重要組成部分，當蛋白質和鐵的不足時將導致血管內滲透壓力降低，水分在血液中減少，血容量不夠，心臟泵血功能受到影響，血壓會相應的降低，從而引發貧血和低血壓的發生。
另外缺乏維生素B12也會造成貧血。維生素B12在我們人體中的需要量并不大，一般也就是2-5微克。但是由于維生素B12多數存在于動物性食物和細菌當中，而素食孕婦所吃的食物中除了在部分發酵食品中有少量存在外幾乎是不含的，所以也是很容易缺乏的。因為血中紅細胞的DNA合成需要葉酸和維生素B12的參與，一旦缺乏，紅細胞在骨髓當中將會無法形成或者形成時間延長，進入血液當中的紅細胞減少，同樣會引發貧血，因此，絕對素食的孕婦一定要小心警惕，注意補充。
準媽媽貧血 危害大
孕期一旦貧血，對孕婦和胎兒所造成的傷害將是無法彌補的。因為胎兒在母體內的期間，所有營養物質和氧氣都是由母體通過血液交換提供的，所有代謝產物也都通過母體血液帶走并處理。貧血會導致紅細胞數量或者血紅蛋白數量減少，影響母體供給氧和運走二氧化碳的能力。胎兒就會出現缺氧，可以引起發育遲滯、水腫，神經系統發育也可能會出現異常，嚴重的會窒息。而對于孕婦來說，懷孕期間由于要為胎兒供氧，以及增大的子宮對胸腔的壓迫，對血紅蛋白的功能要求自然會提高，如果貧血，她自己的缺氧癥狀會比一般婦女嚴重，出現貧血性心臟病甚至心力衰竭的危險性也會顯著增加。而且有可能誘發妊娠高血壓綜合征等嚴重的孕期并發癥，甚至死亡。
