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第三章：4招腰腹部減肥運(yùn)動(dòng) 瘦腰快準(zhǔn)狠
編者按：經(jīng)常坐著辦公學(xué)習(xí)的你是不是發(fā)現(xiàn)自己比別人多一個(gè)游泳圈呢？怎么辦呢？去年買的裙子，腰似乎瘦了那么一點(diǎn)。想要著一個(gè)快速的減肥方法嗎？下面就來看看吧！
瘦腹瘦腰小妙招 速甩脂肪7日變身小蠻腰
長時(shí)間的久坐會(huì)讓腰部囤積大量的脂肪，那么，怎樣瘦腹瘦腰呢?小編教你瘦腹瘦腰小妙招，只要你在日常生活中堅(jiān)持做，不知不覺中就會(huì)瘦下來哦。
瘦腹瘦腰妙招一：飯后站立半個(gè)小時(shí)
飯后總是久坐不動(dòng)容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，也是導(dǎo)致肚子凸出的一個(gè)重要原因。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)的煩惱。
瘦腹瘦腰妙招二：做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對(duì)于局部減肥也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對(duì)體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時(shí)也會(huì)讓你同時(shí)擁有平坦的小腹。
瘦腹瘦腰妙招三：保持收腹?fàn)顟B(tài)
保持收腹的狀態(tài)，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時(shí)候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的快方法哦!
瘦腹瘦腰妙招四：勤做運(yùn)動(dòng)
很多女性都不愛做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過程中很累還會(huì)流汗，再加上工作忙沒有時(shí)間，所以很多女性的生活都缺少運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體非常不好，缺少適量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是身體靈活度下降，而且沒有排走身體毒素的機(jī)會(huì)，所以長久不運(yùn)動(dòng)的你應(yīng)該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于燃燒腰部脂肪很有效果。
瘦腹瘦腰妙招五：保鮮膜原地踏步
雖然說纏保鮮膜減肥的方法很多專家是不同意的，但是也有很多的美眉采用這種方法減肥成功了。這個(gè)方法還是要看個(gè)人的體質(zhì)，如果包的時(shí)間不會(huì)太長，那么就不會(huì)出現(xiàn)過敏的現(xiàn)象。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部，然后進(jìn)行原地踏步，每天堅(jiān)持踏步一個(gè)小時(shí)，晚餐的時(shí)候少吃一點(diǎn)，瘦腰不是問題。但需要注意，纏保鮮膜不要超過一個(gè)小時(shí)。
