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第二章：去健身房健身需要重視的十個(gè)注意事項(xiàng)
編者按：強(qiáng)迫癥大家都了解的。主要表現(xiàn)的就是過分的追求完美。那么健身房的強(qiáng)迫癥是怎么回事呢？想要緩解壓力，那么如何應(yīng)對(duì)健身房里的強(qiáng)迫癥呢？
強(qiáng)迫癥入侵健身房
生活節(jié)奏快，工作壓力大，強(qiáng)迫癥作為神經(jīng)癥的一種已經(jīng)入侵到了幾乎每個(gè)角落，連健身房也不例外。結(jié)合臨床實(shí)踐，估計(jì)國內(nèi)的強(qiáng)迫癥大約有500-1000萬，患病率約為5%-10%。80%的強(qiáng)迫癥在25歲以前發(fā)病，而且男性比女性多。
自我測(cè)驗(yàn)
1.一天不去健身就有罪惡感
2.訓(xùn)練完一個(gè)器械洗一次手
3.掐著時(shí)間跑步，少一秒都不行
4.訓(xùn)練動(dòng)作每次必須從頭到尾做一遍，順序絕對(duì)不能錯(cuò)
5.每次臥推直至力竭 喘不上氣好
6.所有健身裝備：水.毛巾等)必須觸手可及，否則無法專心訓(xùn)練
7.每次都選擇同一臺(tái)跑步機(jī)，有空位置也看不見
8.反復(fù)查看砝碼重量
9.健身時(shí)必須聽音樂
10.每次跑步MP3都放同一首歌
11.嘴里念出動(dòng)作次數(shù)
12.反復(fù)確認(rèn)健身卡的次數(shù)，心算剩下的時(shí)間
13.睡覺前給健身伙伴打電話確認(rèn)明天的訓(xùn)練計(jì)劃
14.時(shí)常擔(dān)心自己有某部位的運(yùn)動(dòng)損傷
15.進(jìn)入健身房的第一件事是確認(rèn)開始時(shí)間，分秒不差。
以毒攻毒
健身和運(yùn)動(dòng)一向被認(rèn)為是緩解壓力.治療各種神經(jīng)癥狀的有效手段.然而出現(xiàn)了一種新的。日趨普遍的癥狀——運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥.患上這種病的人往往瘋狂鍛煉身體。消耗體內(nèi)熱量。他們的腦子里整天想著鍛煉身體.但對(duì)鍛煉的癡迷不是出于對(duì)自身健康的考慮，從某種意義上說運(yùn)動(dòng)對(duì)他們而言就是在生活中極力爭(zhēng)取的一種自律和自我控制的心理感受。不過如果可以把強(qiáng)迫癥縮小在健身空間范圍為，也不失為一個(gè)很好的治療方法。
