做健身操時 注意四點

　　要說近火的歌是什么歌，那就非《炫民族風(fēng)》莫屬，因為現(xiàn)在地球人已經(jīng)無法阻止這首歌的用途了，各種各樣的版本的惡搞層出不窮魅力無限啊。這不，現(xiàn)在很多的健身操都選用這首歌作為背景音樂，是整個健身的過程都充滿了歡樂和趣味性，讓你在歡聲笑語中減肥減不停，那是多么幸福的一件事。

　　好吧!下面就跟著這首神曲，來看看我們跳健身操時要注意什么問題吧，不要一歡樂就把什么都忘記了。趕快找時間跳跳健身操吧，跟著《炫民族風(fēng)》，炫出美的身姿。

　　1.跳健身操應(yīng)該注意時間的控制

　　剛剛開始進入跳健美操的朋友們，應(yīng)該根據(jù)自己的實際身體情況來選擇合適的時間。一般佳跳健美操的時間是下午。在這大熱天，下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健身操容易達到減肥瘦身的效果。

　　2.跳健身操應(yīng)該注意選擇適合自己的方式

　　有些健身操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標(biāo)的追求不同，跳健身操的種類選擇也應(yīng)該有所不同。可根據(jù)自己的興趣、愛好、鍛煉目的、承受強度等一系列因素來決定選擇健身操種類。

　　3.跳身美操應(yīng)該寬松運動裝

　　穿著輕便，要注意保護衣物的穿著。跳健身操應(yīng)該選擇有彈性的運動服裝，以動作不受束縛為好。棉制服裝吸汗性較強，適合運動時穿著。有人為減肥，喜歡穿塑膠緊身衣運動，事實上，這對減肥幫助非常有限。塑膠緊身衣可以使人在運動時大量出汗，但這樣減輕的體重容易反彈。所以，穿著合適的衣服來跳健美操是相當(dāng)重要的。

　　4.跳健美操應(yīng)該注意呼吸的調(diào)節(jié)

　　跳健身操能讓整個人的每個細胞都活動起來，正確的呼吸能加快新陳代謝，有助于減肥瘦身的目的。因此，必須要遵從教練的指導(dǎo)，調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健身操。這是跳健身操的一個關(guān)鍵。

　　結(jié)語：跳健身操時放點動感的音樂，讓疲憊的身心都能夠得到很好的放松！(文章原載于《健仕》，刊號：2012.05，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。