5、糾正不良小習(xí)慣，遠(yuǎn)離每一個(gè)損牙細(xì)節(jié)。

　　①中午不刷牙：一些人認(rèn)為刷牙只是早晚各一次的事，其實(shí)睡眠時(shí)細(xì)菌在口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說白天的口腔細(xì)菌更多。應(yīng)增加一次中午刷牙，即早、晚各刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘。刷牙好安排在飯后半小時(shí)，以免損傷牙釉質(zhì)。在刷牙的同時(shí)，合理使用牙線、牙間刷、符合要求的牙簽等工具，必要時(shí)施行窩溝封閉，以彌補(bǔ)刷牙的不足之處。

　　②吃夜宵或夜問吃零食相對(duì)于白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時(shí)的“沖刷”。新研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃者牙齒脫落得更厲害，好戒除。

　　③用嘴呼吸 鼻子不通氣或鍛煉時(shí)習(xí)慣用嘴呼吸，會(huì)損失更多唾液，增加患齲齒的幾率。

　　④咬指甲 既傷指甲又傷牙，不僅影響牙齒美觀，使上頷牙外突，還可增加罹患磨牙癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　⑤不用吸管喝飲料飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質(zhì)，頻繁與牙齒“親密觸碰”會(huì)提升齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。所以喝飲料一定要用吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，大限度地減少與牙齒接觸。

　　⑥泡游泳池游泳池里的水經(jīng)過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。相反，海水中略帶咸味的水可以抑制口腔里的細(xì)菌，使口腔環(huán)境更健康。不難明白，夏秋季節(jié)以去海邊游泳度假為上策。

　　⑦嚼冰塊 夏秋季節(jié)嚼冰塊解暑，但有導(dǎo)致牙齒疼痛、斷裂之虞。如果你特別想吃冰塊，好碾碎或磨成刨冰。

　　6、勤做牙齒保健操。如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱，解便時(shí)咬緊牙關(guān)等。也可在餐后咀嚼無糖口香糖。

　　7、定期潔牙。刷牙和牙線也有力所不及的地方，如牙齒根部，細(xì)菌可能在此處集結(jié)，甚至形成頑固的牙垢危害牙齦。應(yīng)每年或每兩年洗1次牙，讓牙齒徹底潔凈。

　　8、正確對(duì)待藥物牙膏。不少人誤以為只要堅(jiān)持使用藥物牙膏，就可以保口腔一方平安。誠然，有些藥物牙膏確有一些輔助作用，但要想真正獲得健康還得去看牙醫(yī)，對(duì)藥物牙膏的選擇應(yīng)主動(dòng)接受牙科醫(yī)生的指導(dǎo)。