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編者按：現(xiàn)在有許多人的睡眠質(zhì)量總是不好，我們知道睡眠不足的危害是很大的，那么睡眠不好怎么辦呢？睡眠不好如何調(diào)理？如何提高睡眠質(zhì)量？接下來小編給大家推薦4個(gè)助睡眠的妙招，快去看看學(xué)學(xué)吧。
總是失眠多夢(mèng)易醒嗎 四招幫你找回好睡眠
輾轉(zhuǎn)反側(cè)入睡難，半夜又多夢(mèng)易驚醒，早上總是睡不醒。越來越多的白領(lǐng)一族遇到這些睡眠障礙。擁有良好的睡眠才能保障第二天工作順利進(jìn)行，小編分享4個(gè)小方法，從生活習(xí)慣與飲食兩方面下手，幫你找回好睡眠。
睡眠障礙包括：失眠：入睡難、保持睡眠難；睡眠過多：白天過多的睡眠；睡眠異常：錯(cuò)誤的時(shí)間睡眠、睡眠中異常行為。
世界衛(wèi)生組織對(duì)失眠的定義是：入睡困難、保持睡眠障礙或睡眠后沒有恢復(fù)感；至少每周3次并持續(xù)至少1個(gè)月；睡眠障礙導(dǎo)致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、系統(tǒng)疾病、使用精神藥物或其他藥物等因素導(dǎo)致失眠。
“睡不醒”也是病
愛睡懶覺，早上總是睡不醒，很多人以為那是由于白天工作緊張，太疲勞，或者晚上睡得太晚的緣故。可是，就算提前了上床睡覺的時(shí)間，第二天還是起不來，頭整天昏沉沉的，眼睛總是睜不開，吃飯也沒有胃口。
如果出現(xiàn)這種情況，千萬不要大意，好去看醫(yī)生。因?yàn)檫@是一種病態(tài)的“懶”，與其以往的所作所為不符合。此病大多始發(fā)于青少年時(shí)期，起病十分緩慢，初不大容易被人覺察，一旦被懷疑有病時(shí)，往往病已發(fā)展到嚴(yán)重階段了。這種病常見的癥狀就是白天嗜睡，不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困，與人談話、聽報(bào)告甚至談情說愛時(shí)都會(huì)突然哈欠連天。睡20分鐘左右后醒來一切正常，但過幾小時(shí)又可能再次發(fā)作。
睡眠障礙的危害
長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到足夠的休息，會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現(xiàn)象。長(zhǎng)期失眠甚至令年輕女性出現(xiàn)面色灰黃、皺紋增多等早衰現(xiàn)象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，終引發(fā)高血壓、潰瘍病等嚴(yán)重健康問題。
睡眠時(shí)間減少壽命也縮短；失眠降低生命質(zhì)量；增加了發(fā)生精神疾病和抑郁癥的危險(xiǎn)；增加了意外和損傷，也大大增加了車禍發(fā)生率。失眠降低工作能力和工作效率。總之，睡眠障礙會(huì)給人的健康和正常的生活帶來很多負(fù)面影響，不容忽視。
