睡眠不足怎么辦？當下有很多人都感覺到自己每天睡眠的時間不夠，總是感覺十分的疲勞，影響到生活和工作。睡眠不足的問題其實我們都應該要重視起來，因為它對于身體的危害是非常大的，下面會有詳細的介紹。

　　睡眠不足的危害

　　危害一：可導致抑郁癥

　　睡眠不足的情況如果是長期存在的話，那么是有可能會引起抑郁癥的。研究發(fā)現患有抑郁癥的人經常會睡眠不足，而睡眠不足又可以引起抑郁癥，二者之間是一種惡性循環(huán)的關系。因此，為了避免患上抑郁癥我們應該要改善自己的睡眠情況。

　　危害二：加速皮膚衰老

　　如果長期的不能保證自己的睡眠時間，存在睡眠不足的問題，那么我們的皮膚狀態(tài)必定也會受到影響。比較明顯的就是皮膚會加速的老化，二十多歲的人看起來像四十歲一樣。因為熬夜會讓人的細胞無法很好的進行自我修復，引起皮膚損傷。

都說要睡美容覺，就是因為睡覺的時候皮膚會自己去代謝白天接受到的一些毒素，排出黑色素，第二天早上起來的時候，我們的皮膚就煥然一新了。但是如果說總是熬夜，晚上睡不著，睡眠時間不夠，皮膚的狀態(tài)當然就不好了。

　　危害三：扼殺性生活

　　有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發(fā)表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

　　危害四：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

　　危害五：引發(fā)嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

　　危害六：令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　危害七：使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。