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編者按：如今許多中國人們熱愛武術，從無數種找到養生保健的樂趣，也有不少人們練習八卦掌，那么，八卦掌怎樣練習呢?八卦掌的養生功效有哪些?練習八卦掌注意事項是什么呢?
簡單實用的八卦掌的練習方法
預備式
雙腳與肩同寬，身體放松直立，面帶微笑，左手空拳放于右手掌之上，左右手拇指上下重疊，置于小腹下丹田處，自然呼吸，默念以排除雜念，安定心神。左拳為圓象天，右掌為方象地，左拳右掌相合呈地天“泰卦手印”。
操作式
1、雙手十指交叉于胸前中丹田，然后雙手掌左右分開向身體兩側平伸，掌心向下，手臂伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向上伸出，手臂伸直，掌心相對于頭頂上方，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開向下伸出，手臂伸直，十指尖向下垂于身體兩側，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，左手掌與手臂向左斜上方伸直，右手掌與手臂向右斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前;接著雙手掌分開，右手掌與手臂向右斜上方伸直，左手掌與手臂向左斜下方伸直，隨即雙手掌收回，十指交叉于胸前中丹田，由此，雙手掌與手臂完成一個立面的“米”字導引動作，雙手掌共向八個方向伸出?！ ?/p>
