3.掐揉百會穴、風池穴
穴位：百會位于人體頭頂正中心，兩耳角直上連線中點。風池位于后頸部，枕骨下兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平處。
方法：用拇指在百會穴上旋轉按揉1分鐘，或進行點壓按摩，然后兩拇指按揉風池穴1分鐘，后用屈曲的食指橈側在眉棱、前額處各點壓10次。
4.拍打涌泉穴
穴位：為人體足底穴位，位于足前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經的首穴。
方法：每晚睡前洗腳后，端坐在床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，力度均以感到微微脹痛為宜。
5.“三搓”按摩法
搓面部：仰臥，閉眼，雙手由上而下緩慢搓臉約兩分鐘，其中以眼周與鼻翼兩側為重點區域
搓耳法：仰臥，放松，手掌或手指揉搓耳廓和耳根，每次約5-10分鐘，以發熱為度
搓發根：仰臥、放松，雙手十指并攏彎曲，用指腹從前至后搓發根，頭頂正中和頭后部為重點區域，每次約3分鐘，至昏昏欲睡的感覺為度。
結語：了解了失眠的原因，以及如何幫助入眠的按摩方法，相信失眠患者日后肯定能夠每日都睡飽覺，只有充足的睡眠，人體才能有足夠的盡力去應付繁重的生活壓力。（文章原載于 《北京青年報》，作者：張捷 ，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）。
