抗癌防癌十計(jì)
①在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦。
②每天至少?gòu)氖?0分鐘身體活動(dòng)：
③避免含糖飲料。限制攝入高能量密度的食物(尤其是高糖、或低纖維，或高脂肪的加工食品)。
④多吃各種蔬菜、水果，全麥和豆類(lèi)。
⑤限制紅肉(豬肉.牛肉、羊肉)攝入，避免加工的肉制品。
⑥如果喝酒，男性每天不超過(guò)兩份，女性不超過(guò)1份。一份含酒精10至15克。
⑦限制鹽腌食品或用鹽加工的食品。
⑧不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥。
⑨母親對(duì)嬰兒好進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物。
⑩癌癥患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議。
并且永遠(yuǎn)記住：不要吸煙
《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)和癌癥預(yù)防》是由世界癌癥研究基金會(huì)發(fā)布的報(bào)告。該報(bào)告匯集了來(lái)自世界各地的研究機(jī)構(gòu)的科學(xué)家分別組成9個(gè)小組負(fù)責(zé)對(duì)17個(gè)不同類(lèi)型癌癥以及癌癥幸存者、肥胖和其他慢性疾病如心臟病和糖尿病的報(bào)告進(jìn)行系統(tǒng)文獻(xiàn)綜述，然后由21位世界的科學(xué)家組成的專(zhuān)家組用了5年時(shí)間對(duì)各系統(tǒng)文獻(xiàn)綜述組提供的綜述報(bào)告進(jìn)行評(píng)估和比較后得出結(jié)論。
