保護關節中老年人還是少爬山為好
曾有心血管病專家在講心血管病防治知識時?建議人們要多爬山?少乘電梯多爬樓。但骨科專家則警告老年人要保護關節?盡量不要爬山、爬樓。面對截然相反的建議?常常使我們無所適從?到底聽信哪個﹖其實?我們只要對具體情況具體分析?就不難得出正確結論。青少年時期?關節軟骨未出現退化?關節功能良好?因此爬山、爬樓對他們是非常好的運動。
爬山對人的呼吸、心血管系統雖有很好的作用?但對中老年人的膝關節不利影響較大。“人老先老腿”。年過40歲的人?大多都會出現髕骨軟骨軟化。據調查?55-64歲的中老年人85%都有一個或多個關節的老年性關節病。其基本的發病原因是關節軟骨的老化和磨損。這種病大多無癥狀，只有當軟骨完全被磨掉?骨面直接相摩擦時?才會產生疼痛。
人體的軟骨內無血液供應?主要靠關節液營養。負重時?關節軟骨內吸入的關節液被擠壓出?影響軟骨營養。腿彎曲時?膝關節所負重量是身體重量的3-5倍。在關節軟骨已發生退化的情況下?過多負重屈伸活動?會加劇關節軟骨的磨損。近年來?老年人由于骨關節病需做人工關節置換的比例明顯上升?這與關節保護、使用不當有關。因此?中老年人應采取既對心血管、呼吸系統有較好鍛煉作用?又不加重關節負擔和磨損的運動形式。
總結：以上盤點的這些護關節方法，效果非常好，中老年朋友們，不妨照著這些方法去做吧，那么你的關節會更加健康哦。（文章原載于《家庭保健》，刊號：2012/04，作者：禤影研，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）
